根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠 。如果连续数日或长期睡不着觉，就属于失眠，中医称为“不寐” 。人们失眠的原因主要有以下4种：  

  
文章插图  
1、烦心事多 。当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠 。  
2、情绪过于焦虑 。人总会被情绪所左右，而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响 。当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致失眠 。  
3、自身疾病所致 。当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现失眠的情况 。  
4、湿热内盛，上扰心神，导致失眠 。  
对于很多长期失眠的人来说，最想要摆脱的就是失眠 。失眠不仅影响了人们的生活质量，还危害健康 。比如失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往；长期严重失眠会引发疾病，例如，高血压、脑溢血、糖尿病等 。小编深深懂得你的痛苦，特意奉上食疗小妙方 。  
1、莲子百合瘦肉汤  
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心 。  
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等 。  
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。  
【严重失眠有什么食疗方法 失眠最好的食疗方法】莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤 。  
2、柏子仁炖猪心  
功效：养心，安神，补血，润肠 。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等 。  
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心 。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食 。  
3、合欢花蒸猪肝  
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神 。  
适应症：失眠，胁痛等 。  
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目 。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝 。  
4、甘草小麦红枣汤  
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃 。  
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。  
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 体位|4种体位缓解呼吸急促 呼吸急促有哪些呼吸技巧
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 十堰有什么特色餐馆吗 十堰有情调一点的餐厅