2-3瓣左右 。  
【腊八蒜一天吃多少合适优质】 腊八蒜中含有丰富的维生素、有机酸以及多种矿物质成分 ， 适量食用能起到软化血管、开胃解腻、延缓衰老等多种作用 。但同时过多食用会对肠胃造成刺激 ， 还容易引发上火、反酸等多种不适症状出现 ， 因此在食用腊八蒜时一定要注意量 ， 对于正常成人来说 ， 一天吃2-3瓣左右腊八蒜即可 ， 这样就能满足人体营养需求 ， 过多食用就会增加身体负担 。  
  

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