获取铁元素的食物  
食物中的铁分为血红色铁和非血红素铁。  
血红素铁主要存在于动物血液、肝脏等组织中。植物性食品中的铁均为费血红素铁，主要存在于粮食、蔬菜、坚果等食物中，所以备孕和孕期可以吃一些菠菜、黑木耳、鸡蛋黄、猪肝等。  
补铁小窍门  
★ 在补铁的同时还要注意维生素C的摄入，这样有利于铁的吸收。  
★ 牛奶中的磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，因此服用补铁剂不宜同时喝牛奶。  
★ 药物补铁应在医生指导下进行，过量的铁将会影响锌的吸收利用。  

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