【世界杯|熬夜看球应该多吃什么 多吃水果注意补充维生素A】熬夜是一个损害健康的隐形杀手，但是在4年才有一次的世界杯怎能辜负呢？为了不错过世界杯很多人会选择熬夜，那么在熬夜时饮食方面有哪些注意事项呢？
  
  
文章图片   
  
药膳搭配  
熬夜的药膳搭配 药膳的功效更加显着，可以选用具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效的猪腰与杜仲炖汤;有清心润肺、益气安神之功效的莲子百合煲瘦肉;  
有滋阴清热、生津止渴功效的生地煮鸭蛋;有舒筋活络、益气和血、解除肌痛功效的粉葛生鱼汤;有清肝火、降血压功效的夏枯草煲瘦肉……这些食材都适于熬夜期间引发的一系列如腰酸背痛、四肢乏力等问题。  
  
文章图片   
  
多吃水果注意补充维生素A  
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。  
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。  
  
文章图片   
  
杨梅荔枝甜汤  
主料：杨梅10多颗、荔枝2颗。
  
做法：将杨梅用水冲洗后，沥干水分；荔枝剥皮去核，切小块；将杨梅和荔枝肉同时入锅，加水大火煮开后，改小火煨炖10分钟，即可出锅；将放凉的杨梅荔枝糖水，置于冰箱中半小时后取出，即可饮食。
  
夏天是杨梅的当令季，酸甜可口的杨梅中含有的多种营养元素。中医认为：杨梅可以祛暑浊气，生津止渴，预防中暑，是夏季祛暑之良品。  
杨梅含有的多种有机酸和维生素C，以及鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅与荔枝煮的糖水，可有效补充人体熬夜时的水分流失，防止因睡眠不足引起的头痛暑热，是一款自制的健康饮品。  

• 17岁女生秃顶怎么办 女生熬夜会秃头吗
• 经常熬夜到晚上十一二点 女生经常熬夜会掉头发吗
• 你第一次熬夜是什么情况 大学生熬夜的论文
• 熬夜对于人的身体有什么危害 长期熬夜对身体的危害
• 熬夜对男人和女人分别有哪些不好 熬夜对男性的影响
• 高中天天熬夜记忆力越来越差 长期熬夜导致的大脑损伤怎么办
• 熬夜以后连续睡12个小时 熬夜一年要多久才恢复
• 太晚睡觉对3岁的宝宝有多大影响 熬夜胸会变小吗
• hiv室友相处之道 艾滋病可以熬夜吗
• 经常熬夜的女士吃什么保健品好 女人经常熬夜吃什么好