【黑芝麻可以天天吃吗每天吃多少合适优质】 可以每天适量吃些 。
黑芝麻是胡麻科胡麻属植物的种子 ， 其颜色为黑色 ， 颗粒状 ， 一般种子食物都为浓缩的高营养品 ， 黑芝麻也不例外 ， 其营养价值非常高 ， 含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 ， 有健胃、保肝、补肾益精、乌发、美容等功效 ， 不含有毒成分 ， 每天适量食用无副作用 ， 但不可多吃 ， 一般一天吃3-5克即可 。
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