小孩老人如何过冬？专家御寒攻略( 二 )

老人篇
穿
老人穿衣保暖是第一位
老年人全身神经末梢功能退化，对外界温度变化不能立刻适应，因此在天气变冷的时候，应该提前准备好棉衣、棉裤。老年人关节不灵活，应该着柔软的面料，不宜穿皮质衣物；同时，应当避免长时间站立，减少膝关节的负重。
在平时活动中，老人要注意减少或避免一些有害动作，坐下站起时，应用手支撑扶手以减轻关节软骨所承受的压力，病情严重者应持手杖行走。
风湿关节病患者在温度突然变化的时候要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，且应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。
另外，采访人员从福州总院门诊了解到，一天之间的突然大降温，让风湿关节病、冠心病、高血压等慢性病的老年患者又多了不少，“与前一天相比，老年病号多了二三十个。”福州总院第二住院部老年康复中心主任张敏介绍。
一夜之间大降温，在寒流突袭之际如何做好御寒措施，专家称，得从衣、食、住、行做起。
吃
专家说常吃肉可御寒
人到寒冷的冬季一般都会胃口大开。而专家说，肉类含高蛋白质，能御寒。
冬季要多吃肉，既符合冬季“封藏进补”的规律，也是出于天冷御寒的需要。不过，医生提醒，老人家是需要吃性平寒的鸭肉滋阴，还是需要温热的狗肉、羊肉补阳，这得先分清体质。
一般来说，虚寒体的老人适合吃羊肉、狗肉、牛肉等补阳的肉类；而湿热体的老人则适合吃鸭肉、猪肉、兔肉等滋阴的肉类。
如何判断老人家是哪种体质呢？一般来说，舌苔偏白偏淡，很少口渴，食量较小，消化功能一般的老人，多为虚寒体质；而舌苔黄腻或舌质偏红，常感口干口苦、眼睛红、面多油光、多痤疮的老人，就是湿热体质。
如果老人总上虚火，常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、咽喉干痛、大便干结、排出困难或不尽的问题，就不宜多吃羊肉、狗肉，而应多吃鸭肉、兔肉等滋阴的食物。此外，羊肉、狗肉都属于温热之物，特别是狗肉。因而吃羊肉锅、狗肉锅时，最好为老人搭配些凉性和甘平性的蔬菜，这能起到清凉、解毒、去火的作用。如马蹄、萝卜、豆腐跟羊肉狗肉都是很好的搭配食物。
“绝大多数蔬菜都属于凉性食物，可以搭配燥热的羊肉狗肉吃，既能补充维生素、纤维素，又能中和物性。”但是患有关节炎的老年人，在症状明显，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等都应忌吃。
另外，老人一般以清淡的食物为主，不过要进补，每天用一小片人参冲泡开水饮用即可，切忌饮酒抽烟。
住
冷天屋内更应通风
天气虽寒冷，但老人在室内也要保持门窗的通风，并定期消毒。因为冬季也是呼吸系统疾病的高发季，老人抵抗力弱，容易受外界影响，如果家人从外面回来携带了病毒细菌，老人就容易受感染，会导致心、肺等其他器官的并发症。
另外，老人大多腿脚不灵便、骨质疏松，如果不慎摔倒，容易导致骨折，因此在室内，老人不宜到厨房、浴室走动，也不宜穿塑胶等材质的易滑的鞋。
行
冬天老人不宜太早晨练
多数老人都有早起晨练的习惯，在降温期间要改一改。据调查，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6点至8点发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，最好8点后再晨练，或者把晨练改成晚练。
进入冬季，温降低会引发人体周身血管收缩，如果一激动，血压冲击力会变大，就容易对血管壁造成太大的压力，血管就有可能受压破裂。

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