【减肥如何减胸 如何丰胸减肥】

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俗话说减肥先瘦胸，如果你既想要减肥又想要丰胸，那这个体式你不容错过！
女式俯卧撑具有瘦腰减腹，丰胸塑形的功效 。
想瘦身不想瘦胸的宝宝们快跟着老师练起来吧！
女式俯卧撑
动作分解：
首先双腿跪姿在垫子上，双手撑住，双腿屈膝 。

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膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方 。

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呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下 。

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吸气时手臂向下推垫面，身体慢慢起来 。

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呼气时再次慢慢屈手肘，胸腔向下推进 。

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再次吸气起，重复三次 。

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进行下一个动作，双腿交叉，离开垫面 。

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同样的呼气下，吸气起 。

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最后，吸气时两腿放下，呼气时臀部坐合脚后跟，双手慢慢放到臀部两边，手心朝上，放松一下 。

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注意：一组十个，一次三组，在整个过程中尽量不要耸肩，肩膀放松，手肘夹紧 。

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