丰满的胸部是性感女性不可缺乏的体征，对于扁平的女性来说，可以通过一些方法来让自己的胸部丰满起来 。
做什么运动可以丰胸
1、游泳
水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好 。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些 。
2、瑜珈
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作 。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸 。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边 。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松 。

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做什么动作可以丰胸
1、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习 。
2、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习 。
3、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止 。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍 。
4、肩部转圈
俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次 。



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5、屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起 。
6、交叉拉伸
准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次 。
7、推前运动
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手 。可连续做几遍 。
8、平躺握物
平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替 。双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开 。向下拉开同时，胸向上挺起，收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次 。



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女人为什么会平胸
1、遗传
大多数女性平胸都是与遗传有关的，发育时营养不良致使平胸 。女人的胸部大概从12岁左右开始发育，到了18岁基本定型 。
2、减肥
胸部发育关键是激素水平和脂肪水平，发育期的时候一定要保证足够的脂肪摄入量，很多女人减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，这怎么能形成大胸部呢，胸部只会越减越小了 。女孩胸部小很有可能是减肥期间营养不良导致的 。

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