胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适 。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适 。美国《健康》杂志最新载文，刊出乔治城大学医学院消化内科教授罗比尼·朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特·巴恩博士总结出的9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃 。
1.香蕉 。香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要 。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心 。
2.米饭 。与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感 。
【胃不舒服吃些什么好 缓解胃不舒服吃什么好】3.苹果酱 。苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量 。
4.烤面包 。烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服 。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适 。
5.肉汤 。脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适 。高血压患者最好选择低盐肉汤 。
6.薄脆饼干 。薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适 。薄脆饼干还可吸收部分胃酸 。
7.甘菊茶 。不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用 。甘菊茶还可减少炎症 。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸 。
8.椰汁 。椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适 。
9.生姜 。生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适 。
最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情 。（梦 韩 编译）

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