体重上下浮动几斤正常,人一天体重浮动多大是正常的 _体重

人一天体重浮动多大是正常的呢正常人从早上空腹到晚餐后，通常成年人的体重会在2公斤范围内浮动，每两天之间浮动一般在1公斤以内。一般每天早上在排掉两便后，可以称一下体重，如果上下浮动在1公斤内，那么这说明这几天的吃和动比较合理。
这样的运动如果一周有三到四次，就可以维持心肺功能，如果是四到五次，就可以提高心肺功能。“这样的锻炼不建议每周超过6次，过多不见得是好事。”
张漓表示，运动时间在下午3点后为宜，因为人的神经内分泌系统和运动系统在下午3点之后活跃程度比较高，锻炼效果是最好的。“每个人的情况不同，没有放之四海皆准的运动膳食配方。”张漓说，“但只要用好这两个指标，自己和自己比，其实每个人都是自己的营养师和运动指导员。”

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除了吃动要平衡外，还有一个问题需要重视，就是“心肺功能” 。判断心功能的一个简易指标是晨脉。张漓建议，每个人每天早上睡醒后，直起身子，伸伸懒腰，先别着急下床，拿起手机或手表设定一个时间，然后自己摸摸脉，记录一下每天在安静状态下的心率。“一般短期内，如果人的健康波动不大的话，心率上下浮动会在3次到5次之间。”
举例说，如果一个人平时的心率是每分钟60次，那么浮动在57次到63次之间是正常的，但如果发现心率上升到65、66或67次了，这种超过10%的波动，通常意味着心血管功能下降了，那么就要有意识地增加一些能够促进心肺功能的锻炼。张漓的建议是可以爬爬楼梯， “如果心率能够达到每分钟150次到160次以上，并且在这种强度下运动持续10分钟，那么对心肺的刺激是非常有效果的。”
减肥一天体重浮动多少为正常从早上空腹到晚餐后，通常成年人的体重会在2公斤范围内浮动，每两天之间浮动一般在1公斤以内。每天早上在排掉两便后，可以给自己称一下体重，如果上下浮动在1公斤内，那么这说明这几天的吃和动比较合理
【体重上下浮动几斤正常,人一天体重浮动多大是正常的】人体体重的变化除了与称重时所着衣物重量的不同有关之外，还与饮食、饮水、出汗（包括隐性排汗）、排泄、呼吸、激素水平等机体各个系统实时的“出入量”有关，比如饭吃多了长1斤，汗出多了减2两。
某些特殊情况也可能引起体重在短时间内的小幅波动，比如食物中毒、感染等引起呕吐、腹泻等等症状可能导致体重减轻，或者经期女性由于激素水平的变化也可能引起水肿导致体重增加。
此外，某些药物，比如糖皮质激素可能会使体重增加，抗癫痫药物托吡酯有可能会通过影响食欲和味觉从而降低癫痫患者的体重，胰岛素、二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物对于体重的增减效果也有着不同的影响。

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专家指出，不论吃啥，只要把食物的热卡“卡”住了，同时能适当迈开腿，体重就会往下降。减肥的正确做法是“三餐不能断顿，每顿应减量”，一个月体重减掉3~5斤比较合适。而且体重管理是一辈子的事情，不要想一蹴而就。
而许多孩子看起来又胖又壮，并不意味着其体内什么都“多”，对待儿童肥胖家长要尽早寻求专业医生的帮助，不可自行“瞎调理”，以避免“跑偏” 。
一天体重浮动多少为正常一般体重一天浮动3~6斤左右属于正常的现象，一周的话可能大概在十斤左右都属于正常的，因为每一天的饮食习惯，还有就是饮水量都有可能会使自身的体重发生一些浮动，不过都是暂时性的变化，只要你自身身体没有出现异常的话，不用太过担心，建议日常也要养成良好的饮食习惯，不要一次性吃过多。
减肥期间体重波动多少正常呢在减肥过程中，体重并不是一直下降的，事实上在更多情况下是会出现上下波动或偶尔一段时间不变化，但整体却是呈下降趋势的。这种波动主要受体内水分、代谢物、饮食、锻炼、身体内因等多种因素的影响。
突然增长的体重，也很容易突然下降。至于增长的原因，可能是因为前一天吃太多太油，或者锻炼过度，也可能都找不到什么原因，因此不用刻意纠结于某一天的结果。
体重在1天内若呈现1-3斤以内的上下波动，水分的影响因素可能更大。因为长脂肪没那么快，减脂肪也没那么快。
前一天的饮食和运动，跟第二天早上的体重并不是绝对的关联关系。昨天大强度的运动，不代表今天就会大的下降，反而有可能因为运动强度大而上升。
所以不要总是被体重左右。坚持执行减肥计划，保持良好的饮食、锻炼及平稳的心态，不被体重左右，能够更好的实现减肥目标。

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