25、扁豆
扁豆含有染料木素，但它们的减肥功效还不止于此 。晚餐可以考虑吃富含纤维和蛋白质的扁豆 。
26、大蒜
大蒜粉可以降低非酒精性脂肪肝患者的体重和脂肪量 。大蒜支持血糖代谢，并有助于控制血液中的脂质水平吃大蒜有助于增强你的免疫系统，有助于预防心脏病，对抗炎症，增强记忆力，降低血压 。
27、三文鱼片
含omega-3脂肪酸，具有显著的抗炎特性，这意味着它是那些想要快速减肥的人的绝佳蛋白质来源 。鱼腥味脂肪酸也可能向肝脏中的甲状腺细胞发出信号，使其燃烧更多的脂肪 。
28、牡蛎
牡蛎锌含量多 。每天摄入30毫克锌（相当于六只生牡蛎）的肥胖者BMI较低，体重较轻，血液胆固醇水平也有所改善 。如果你不喜欢牡蛎，菠菜、南瓜子和蘑菇也是锌的极好来源 。
29、豆子
豆类可以帮助增强饱腹感和控制血糖水平，使其成为你减肥斗争中的绝佳盟友 。每天食用一份豆类、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可能有助于适度减肥 。富含纤维和蛋白质的豆类是金雀异黄素的其他极好来源，这种化合物与花生和小扁豆中发现的有助于减肥的化合物相同 。
30、西兰花
【10大减肥肉类 十大减肥食品排行】钙和维生素C能很好地促进新陈代谢，西兰花只是几种同时含有这两种营养素的健康食品之一 。西兰花与其他蔬菜不同的是，绿色蔬菜还含有一种纤维，这种纤维被证明可以增加食物的消化、吸收和储存！
31、芥末
调味品里芥末是最健康和低卡路里的，食用一茶匙芥末后，在数小时内，可以促进多达25%的新陈代谢 。因有辣椒素和异硫氰酸烯丙酯，这是一种赋予芥末独特风味的植物化学物质 。
32、苹果醋
苹果醋是另一种值得用来代替含糖调味品和卤汁的调味品 。每天食用苹果醋可以减肥、减少腹部脂肪、腰围和降低血甘油三酯 。

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33、蓝莓
蓝莓可腹部脂肪减少，甘油三酯降低，胆固醇降低，空腹血糖和胰岛素敏感性提高 。
34、柚子
柚可能有助于减少内脏脂肪和降低胆固醇水平 。
35、螺旋藻
螺旋藻是一种粉末状高蛋白海藻补充剂 。干的东西大约含有60%的蛋白质，它是一种完整的蛋白质，这意味着它可以直接在体内转化为肌肉，因此是一种很重的蛋白质 。

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以上35种食物都是有效地减肥好食物.

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