做孕妇体操
做孕妇体操的好处很多 。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇静自若地配合医生，使胎儿平安降生 。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜 。天天都应坚持做，假如出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持 。做操之前应排尽大小便 。
脚部运动
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上 。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状 。
注意事项
正确的锻炼能让孕妇更好地生产，同时也要注意以下几点：
1、不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽 。当你感到累时，停下休息 。
【霍思燕二胎 姚晨怀孕健身】2、当你在孕后期躺下休息时，不要锻炼 。
3、在炎热潮湿的条件下，不要锻炼 。
4、 在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，不要做活动 。
5、当你感到饿的时候，不要禁食或锻炼 。
(网易亲子)

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