【失眠十几天了,几乎彻夜睡不着 晚上失眠怎么办】

文章插图

失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态，平时不要有太大的心理压力 。
晚餐不用吃太饱睡前适量饮水不要过多，防止频繁上厕所影响睡眠质量 。
不要过早上床休息，晚上泡热水澡也有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐 。
做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠质量 。
保持卧室内的空气的流通性，要每天对室内进行清洁，使得空气清新怡人，并且湿润，这样有睡觉的氛围 。平时不熬夜，每晚11点前休息，养成良好的睡眠习惯哦 。
小知识：世界睡眠日是每年的3月21日 。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国 。

• 五十岁女人抗衰老吃什么好 五十岁女人抗衰老
• 全球眼霜排行榜前十名十大眼霜排名 全球十大眼霜排名
• 2021年10月25日九月二十出生的男宝宝起名
• 2021年10月27号九月二十二出生的女宝宝取名
• 正月十五送坟灯送几盏好 正月十五送坟灯送几盏
• 孕妇平日食谱 孕妇每月食谱大全
• 一个月上满几天就能交社保
• 十七岁不上学可以学什么技术
• 2021年农历十月十一出生的人有福有禄
• 受精卵着床后几天能测出怀孕