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总是失眠该怎么办？失眠的出现，让很多人感到无比的困扰，湖北精神障碍研究院专家指出，如果一个人经常熬夜，时间长了就会导致身体生物钟紊乱，从而引发失眠症的出现 。因此良好的生活习惯，对于人们的健康就显得很重要了，那么，总是失眠该怎么办？专家表示，大家可以下面几个方式来进行调节：
1.饮食方面要多吃像莲藕，芹菜之类的保证睡眠的食物，且不宜多是辛辣刺激的，酒和碳酸饮料尽量少喝，不能完全依赖药物来稳定睡眠，睡觉之前喝一杯温牛奶，不要吃的过饱，造成身体负担 。
2.作息时间方面一定要固定，早起时间大概在早晨6点到7点之间，洗漱，早餐一定要吃，并且吃的不宜油腻，但是要有营养，中午吃的7分饱就可以了，在吃饭的半个小时之前可以吃点水果，吃完后不要立即坐下或者躺下，可以站着散散步，帮助肠道消化促进饮食吸收，也能顺带减肥 。
3.如果有午睡习惯的亲们，注意午睡时间最佳不要超过一个小时哦，最健康的午睡时间大概在半个小时左右，这样下午半天的精神也是很饱满的 。晚上吃的一定要清淡，菜不可过咸，吃完之后不要立即入睡，这样对身体不好也会影响睡眠质量的 。在这样一天有规律且健康的生活方式下晚上的睡眠也会改善很多，长期下来也就没有失眠的困扰了 。
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【失眠怎么解决 老是失眠怎么办啊】本文地址：
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