水萝卜含糖量多少,白萝卜含糖量高 _含糖

白萝卜含糖量高吗白萝卜只有6%的含糖量。
蔬菜含糖量列表如下：（每百克水果中含糖克数）
1％：南瓜、黄瓜。
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗。
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、甜瓜、菜花。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋。
7％：香椿、香菜、毛豆、胡萝卜。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜。
粮食的拼音蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。
蔬菜水果主要提供人体维生素C、纤维质等营养成分，水果的维生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纤维质大多高于水果，虽然两者的营养与成分看似大同小异，但其实蔬菜与水果无法相互取代，主要的考量在于含糖量，造成了两者所提供的热量不尽相同。
水果也有热量的，而且愈甜的水果热量愈高，因为3大营养素中，水果不含脂肪与蛋白质，所以，其含糖量是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多，热量就会较低，两者不一定有关。

文章插图
扩展资料
根据世界卫生组织的建议量，成年人每天摄入的糖不应超过25克。按此计算，上述4款冰激凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。
250g冰激凌含糖量相当一天饭食。通过对市面上20款冷饮的含糖量对比发现，奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%-38%；提子、豆类雪糕含糖比例次之，平均为21%；冰棍、冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超过20% 。
各种蔬菜的含糖量排行榜各种蔬菜水果含糖量列表
含糖量食物含糖量食物 1％
南瓜
紫菜
生菜
2％
小白菜
、
小油菜
、波菜、
芹菜
、青韭、
蒜黄
、
莴笋
、
黄瓜
西红柿
、
西葫芦
、
冬瓜
、
菜瓜
茴香
、
卷白菜
3％大白菜、
黄韭
、鲜
雪里红
、
茄子
、
小红萝卜
、
角瓜
、
瓠子
、鲜蘑菇、
豌豆苗
酸菜
塌棵菜
4％洋白菜、
韭菜
【水萝卜含糖量多少,白萝卜含糖量高】、
绿豆芽
、
豆角
、
西瓜
、
甜瓜
、
菜花
扁
豆荚
茭白
春笋
油菜
空心菜
臭豆腐
5％
丝瓜
、
小葱
、
金花菜
、
青椒
、青蒜、
青梅
酱豆腐
韭菜花 6％
白萝卜
、青
水萝卜
、心青、
大葱
、韭菜苔、
冬笋
、草梅桃枇杷
豆腐干
黄豆芽
7％
香椿
、
香菜
、
毛豆
、黄
桃子
、
黄胡萝卜
8％
生姜
、洋葱头、红
胡萝卜
樱桃
柠檬
9％
橙子
、波萝、
李子
、
莲蓬
榨菜
蒜苗
10％
葡萄
、杏 11％
柿子
、
沙果
12％
梨子
、
桔子
豌豆
橄榄
13％
柚子
14％
荔枝
山药
15％苹果 16％
土豆
17％
石榴
20％
香蕉
、藕 22％
红果
、
甘蔗
、
哈密瓜
50% 切面、
烙饼
、
油饼
、
巧克力
、
柿饼
70% 米、面、
玉米面
、蜜枣 85％粉条、粉丝
各种水果的含糖量是多少含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

文章插图
扩展资料：
无糖水果：
无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。
1、番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。番石榴果皮?。坡躺?果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。
2、雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。
3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。