【关于减肥的小知识 关于减肥的冷知识】关于减肥的冷知识
1. 吃得少≠热量低≠不会胖 ， 有些人天天嚷嚷着自己吃的少 ， 每天只吃半饱 ， 仔细一看 ， 全是热量炸弹!
2. 胖或者不胖 ， 其实和吃什么没有必然的联系 ， 巧克力热量高 ， 一天只吃1块儿巧克力 ， 不吃其他东西依然不会胖 。胖瘦只和一天总摄入量有关!

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3. 细嚼慢咽 ， 减慢吃饭速度 ， 真的能够减肥 ， 不信你观察下身边的瘦子们 ， 普遍都有这个习惯 。
4.
零脂肪≠零热量 。依据《预包装食物养分标签规范》：每100g食物中的脂肪含量≤0.5g ， 就可以声称是零脂肪 。此外 ， 脂肪并不是唯一提供热量的营养成分 ， 还有碳水、还有蛋白质 。
5. 不是所有的菜 ， 都是生吃更减肥 ， 也不是所有菜都可以生吃 ， 比如豆角生吃 ， 就可能引起腹泻 。
6. 跑步不会腿粗 ， 让你腿粗的是错误的跑步姿势和运动后没有拉伸 。
7.鸡蛋吃多了 ， 并不会影响身体健康 ， 但是 ， 鸡蛋吃多了 ， 容易放屁 ， 所以建议一天不要超过2个 。
8.市面上能买到的酸奶 ， 普遍都含糖 ， 并不能减肥 。我们说喝酸奶利于减肥 ， 说的是纯酸奶 ， 味道不咋地 。
9.想靠单一食物减肥 ， 根本不可能 ， 还有可能造成营养不良 。
10.减肥不代表不能吃肉 。低脂肪的一些肉类 ， 比如鱼虾海鲜、鸡胸肉、牛肉等都是优质蛋白质的重要来源 ， 只要适量 ， 都是可以吃的 。
11.碳水化合物是身体主要的能量来源之一 ， 靠完全不吃碳水来减肥 ， 严重的话甚至会造成大脑瘫痪 。但是米面可以少吃 ， 多吃一些粗粮 。
12.莲藕、南瓜、芋头这类蔬菜 ， 碳水含量偏高 ， 吃的时候要当做主食 。
13.鱿鱼其实很适合减肥期间吃的 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪含量低 ， 热量也不高 ， 减肥中之所以少吃 ， 主要是因为油炸、烧烤等烹饪方式 。
14.减肥期间 ， 并不建议喝粥 ， 虽然热量看上去低 ， 但是升糖指数比较高 ， 吃了容易饿 ， 更推荐吃一些粗粮比如红薯、玉米等 。
15.果汁≈胖胖汁 ， 膳食纤维没有了 ， 唯独留下了糖分 。
16.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥 ， 但是加了糖的只会增肥 。
17.果蔬脆片看似健康 ， 但大部分都是油炸脱水的 ， 经过油炸的任何食物 ， 热量都超高 。
18.运动后不要马上洗澡 ， 不然会导致血液流向皮肤和心脏 ， 导致大脑供血不足 。
19.坚果≈油 ， 即使咱们说坚果的脂肪多是优质脂肪 ， 但优质脂肪也是脂肪 ， 吃多了一样胖 。
20.负卡路里食物是不存在的 ， 如果一定说有 ， 只有白开水 。
21.节食挨饿能瘦 ， 尤其是前期瘦的超快 ， 但是饿两天还行 ， 饿一个月你试试 ， 你能吃下一头牛 。
22. 运动减肥 ， 如果想要效果更好 ， 建议有氧运动+无氧运动同时进行 ， 单纯的跑步减肥效果会越来越差 。

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