这样瘦小肚子最快，每天1分钟瑜伽树式，不仅小腹变平了，腿也细了！
腰精及腿精是形容那些拥有逆天的纤细美腰及笔直大长腿的美眉们，想要拥有苗条好身材，腰腹部及腿部是万万不能有赘肉，要不然身材会分分钟垮掉 。然而腿部及腰部又是最容易堆积脂肪且最难以消除的部位，想想特忧桑有没有？

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凭借《宫》出名的杨幂有着一副纤细美腰，只是这腰简直太"可怕"了，这也太了细了吧？仿佛快要折断似的 。

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连衣裤是最能体现腰身及腿部的服装，这不身穿白色连衣裤的佟丽娅将身材曲线完美展现出来，这大长腿，这小蛮腰，真吸晴 。

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被誉为素颜女神的王丽坤可谓是端庄大气集一体的美女，身材也绝对称得上是NO1，美腰长腿真迷人 。
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赵丽颖是属于那种纤细型美女，虽然有个可爱的包子脸，但是她的小细腰以及笔直美腿还是蛮让人惊羡 。

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想要瘦瘦瘦，关键还得动动动，今天推荐1个瘦腰美腿的瑜伽体式——树式，每天坚持站立1分钟，不仅小腹变平了，腿也细了，效果太神奇了 。
1、树式

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树式（Vrksasana），常见的哈他瑜伽体式，主要以站姿为主，习练中需保持腰背挺直，向上延展脊椎，打开胸腔，双肩下沉，支撑脚保持绷直状态 。
习练中常见错误：
A.核心不足，重心不稳，练习中老是东倒西歪 。
B.支撑脚没有伸直处于弯曲专题，屈膝脚老是下掉 。
C.髋部没有完全打开以及髋部高低不平 。
D.塌腰拱背向外凸肚子 。
体式功效：
A.增强脊椎韧性，消除背部赘肉，伸展肩部关节，缓解肌肉紧张，有效预防脊椎侧弯所造成的含胸驼背等不良体态，提升优雅气质 。
B.强健腿部力量，帮助减少腿部赘肉，放松膝及踝关节，打开腿部经络，预防腿部疾病，具有美化腿型的功效 。
C.打开髋部关节，伸展胸部区域，使得胸背肌肉变得紧实，塑造形体 。
D.加强腰椎的锻炼，有助于按摩腹部器官，改善消化系统，促进基础代谢，缓解便秘，具有平坦小腹的效果 。
习练要点：
A.站山式，双膝并拢绷直，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧 。
B.左腿站立，屈右膝，右腿离地抬起，右手握住脚踝使得右脚掌贴于左大腿内侧，脚跟尽量靠于腹股沟区域 。
C.屈肘，双手合掌放于胸前，吸气，双手举过头顶向上延展，手肘微弯，保持平衡后，躯干向右侧倾斜，维持体式15-20秒后变换向左侧倾斜 。
D.呼气，躯干回正，右腿放回地面，调整呼吸变换右腿站立重复1次 。
每天1分钟瑜伽树式，竟然有这么惊人的效果，记得坚持哦！

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