拉力绳是众多健身器材中非常实用的一种 。掌握拉力绳的健身方法能使健身效果事半功倍 。下面我来教大家一些实用拉力绳的健身方法 。
操作方法
01

文章插图
可以用双脚抵撑拉力绳的中线，用双手平举后拉，来锻炼手臂肌肉 。双腿可呈35度角浮空，不仅能锻炼手臂肌肉还能锻炼到腹部肌肉 。
02
双脚前后站立，下中蹲至前脚与地面垂直，双手把拉力绳拉至于肩部平行的位置 。这个动作主要锻炼腿部肌肉，手臂肌肉可以辅助锻炼 。
03
身体半蹲，把拉力绳放在身后，双手抓住拉力把，手臂与地面平行，把拉力绳网身前拉伸 。这个动作主要可以锻炼背部肌肉，但不适于长时间运动，以免背部出现勒痕 。
【健身 拉绳 拉力绳的健身方法】04
身体直立，双脚踩住拉力绳，双手抓住拉力把，弯曲手臂往胸前拉伸 。这个动作主要是锻炼到肱二头肌 。
05
身体直立，双脚踩住拉力绳，双手朝下抓住拉力把，双手交叉拉至腰部位置即可 。这个动作能很好的锻炼到肱三头肌 。
06
可以把拉力绳的中点，身体半蹲，抓住拉力把做身前后拉 。或者后背举过头的拉伸运动，这个动作能巧妙的锻炼到肱三头肌和背部肌肉 。
07
如果家里有两根拉力绳，可以把拉力绳从中点对折叠加 。把中点固定在墙上，身体屈腿平躺，配合仰卧起做运动来拉伸 。这个运动适合有一定肌肉基础的男性朋友，两根绳叠加的力量能加大手臂力量的锻炼 。仰卧起坐也能锻炼腹部肌肉 。
上面就是拉力绳的健身方法全部介绍，希望对你有所帮助；本文完，如果对拉力绳的健身方法还有更多疑问，请在相关栏目查看，或使用本站的搜索功能~

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