今天一早，帝都终于迎来入夏以来第一场强降水 。早晨推开窗，阵阵凉风袭来，没一会儿功夫，淅淅沥沥的雨水也落了下来 。
出门的时候随手披上一件外套，但到了街上发现很多人依然是短袖短裤的打扮，倒像是不怕冷不怕感冒似的 。
大家有没有发现，明明你跟别人都是一样天冷了没添衣，大热天又喝凉茶又吃冰镇水果的，但是你却又感冒又拉肚子，人家依然一丁点事情都没有 。
这个时候你不免自怨自艾，“这都是命啊”“跟每个人的抵抗力都有关啊” 。这句话倒是没错，每个人的免疫力都是不一样的 。免疫力强的自然像是练就了金钟罩铁布衫，百毒不侵；而免疫力弱的堪比林妹妹，多走了两步路都娇喘连连泪眼迷蒙 。
那么问题就来了，我们总是说起或听到的免疫力，究竟是什么呢？
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力 。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等 。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为病原体 。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性 。
而现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一 。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康 。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行 。

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【风水脚对窗户睡好不好 睡觉时脚蹬窗户好不好】免疫力低下会有什么表现呢？
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症 。但免疫力并不是越强越好，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等 。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病 。
同时因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现 。生病、打针吃药便成了家常便饭 。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作 。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病 。
仔细想想，你是否经常有以下这些情况呢？
经常感到疲劳，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了 。
感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
伤口容易感染，身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位长个又痛又痒的小疖子，腿上的下去了，过几天头上又长了 。
肠胃特别娇气，在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻 。
这些都是与自身的免疫力低下有关 。
既然问题的源头找到了，那如何才能提高自身的免疫力呢？
1.要会吃
营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而促进感染的发生和发展 。因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义 。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等 。

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