我们天天在讨论身材，到底什么才是好身材的标准？答案是没有绝对的 。但是我们可以参考一些数据 。

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女性身高体重标准


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男性身高体重标准


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国际通用的体重计算公式
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
女性标准身材数据


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标准好身材的比例
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律 。
【身材比例计算公式 身材标准计算公式】2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半 。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位 。腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位 。髋围较胸围大4厘米 。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下 。大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围：在小腿最丰满处 。小腿围较大腿围小20厘米 。
7、足颈围：在足颈的最细部位 。足颈围较小腿围小10厘米 。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部 。上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围：在颈的中部最细处 。颈围与小腿围相等 。
10、肩宽：两肩峰之间的距离 。肩宽等于胸围的一半减4厘米 。


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拥有好身材的8点基本原则
1.运动才是塑造好身材的唯一途径
2.有氧运动需结合器械力量训练
3.坚持少油少盐饮食规则
4.饮食要以高蛋白低脂肪摄入为主
5.保持良好的作息规律
6.睡眠时间不低于7个半小时
7.拒绝高糖分的饮料和零食
8.不吃过度加工的食品

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