你想拥有“大拼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就跳过此页 。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着我是女神为大家推荐的瘦脸五式，马上让你拥有瓜子脸!
一、铲斗式
1、锻炼方法

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(1)开始准备：挺身直立，两腿叉开 。双臂上举，伸直，两手自然放松 。


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(2)动作过程：A.吸气，头部后仰，身体保持直立 。


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B.呼气，上身前屈，在弯腰的同时，让上身躯干向下方摆动，身体尽量放松 。
2、减肥功效：铲斗式可加快血液循环，充分满足大脑对血液的需求，对改善面部浮肿、松懈有帮助 。
3、重点注意：患有晕眩症或高血压的人，建议不要练习此动作，否则会加重病情，影响健康 。
4、其他功效：常做铲斗式还能缓解眼部疲劳，使人脸色红润、表情生劫、光彩照人 。
二、叩首式
1、锻炼方法


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(1)开始准备：跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松，脊柱伸直 。


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(2)动作过程：A.呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处 。


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B.臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10一15秒，还原 。
2、减肥功效：头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪 。
3、重点注意
(1)眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作 。
(2)练习时如果有胸闷、头晕等症状出现，应缓缓抬头，同时稳住呼吸 。
4、其他功效：练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳，长时间伏案工作者可常做此练习 。
三、花环式
1、锻炼方法


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(1)开始准备：挺身直立，两脚并拢，半蹲，双臂水平伸直 。


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(2)动作过程：A.下蹲，上身下压，掌心贴地，头置于两臂间 。


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B.把两臂展开盖住两膝内侧，两手抓住两脚踝的后侧，头下垂尽量触地，正常地呼吸，保持20秒 。
2、减肥功效：该体位法可疏通脸部的循环系统，令皮肤从内部得到滋养 。
3、重点注意：胃及十二指肠溃疡患者、肠胃不适者、怀孕期间的女性和刚做完手术者不可做此动作 。
4、其他功效：在练习此体位法时，面部紧张的肌肉也会得到缓解，亦可淡化皱纹，促进脸部的肌肉收缩，从而达到紧实、润泽脸部肌肤的效果 。
四、肩倒立式
1、锻炼方法


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(1)开始准备：背部贴地平卧，双腿并拢伸直，两臂伸直，平放身体两侧，掌心向下 。


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(2)动作过程：A.吸气，凝聚腰腹力量 。呼气，将双腿和躯干往上抬起，手肘弯曲，双手扶住后腰作支撑，大拇指置于腰的两侧，其余手指朝向臀部方向，以肩膀和手肘支撑身体的重量 。上臂应紧贴在地上，用力支撑身体，背部保持与地面垂直 。膝盖抬至额头上方然后停下，小腿弯曲 。

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