钙片适宜空腹时服用
服用钙片尽量在空腹时或饭前1个小时、饭后2个小时，因为吃饭过程中会吃到蔬菜，蔬菜里面有草酸也有植物酸或磷酸，还有纤维素，这些东西都会和钙结合成磷酸钙或草酸钙，形成草酸钙就会沉淀后随粪便排出体外，自然人体就吸收不到 。也千万不要配茶吃钙片，因为茶里面有单宁酸，特别会和铁及钙结合，钙质就无法被吸收 。
骨头汤能补钙吗？
骨头里含有很多的钙，但是骨头里面的钙很难释放出来，通过熬骨头汤，它是释放不出来的 。所以骨头汤里头的钙含量其实很低 。如果你喝一升骨头汤，摄入的钙也就是两毫克左右，而一个人一天应该摄入的钙是1000毫克 。所以你想一想，要喝多少的骨头汤，才能达到补钙的作用 。（桶装水是18.9升，1000毫克的钙需要26.45桶） 。而且骨头汤里含有比较高的脂肪，这些脂肪主要是饱和脂肪酸，对身体健康是有害无益的 。
骨头汤除了钙质含量少外，含铅量还很高，血液中的铅浓度只要超过每100毫升/5微克，就可能降低小孩的智商 。若孕妇喝大骨汤，也可能会间接影响胎儿 。
哪些食物中钙含量高、容易吸收？
母乳或配方奶是钙质的良好来源，在母乳逐渐减少时，就要开始用辅食衔接钙质的摄取 。蔬菜可以选择芥蓝、苋菜、秋葵、高丽菜、小白菜、绿豆芽、红苋菜、红凤菜、南瓜，其他还有豆腐、黑木耳、小鱼干，一岁以上也可以直接喝牛奶 。要注意含量高的不一定好吸收，例如牛奶的钙质吸收率为52.7%，比小鱼的33.7%和蔬菜的17.8%要来得高 。
除了钙质以外，维生素D的补充也很重要，母乳有超优质的钙，但在维生素D的含量上稍嫌不足 。以广东省的日照条件，加上表皮细胞制造的维生素D，在四个月大之前都还够用 。
钙锌同补
钙锌同补应该遵循“先锌后钙”的原则 。如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用 。但多汗的孩子，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等 。
这些都不是缺钙的表现
1.不易入睡、夜惊、夜啼 。这些情况多见于神经系统发育还不完善以及分离焦虑 。
2.盗汗 。孩子入睡后植物神经比较兴奋，出汗多，两岁后会好转 。
3.出牙晚、牙齿排列参差不齐 。长牙的时间是8个月加减4个月，13个月还没冒牙再找医生看看 。长牙和体质有关，和缺钙无关 。
4.枕秃圈 。婴儿新城代谢快，会有一阵掉发期 。
5.前囱门闭合延迟、骨关节畸形、肌肉肌腱松弛、串珠肋肋软骨增生等等，是维生素D缺乏所造成的佝偻病症状 。
补钙的误区
虽然我国居民普遍缺钙，但也不是人人要补，不是补得越多越好 。缺多少补多少，不缺不补 。大多数家长认为补钙能够长高，很遗憾，身高这事是七分天注定三分靠打拼，多项研究表明补钙对身高没有显着影响 。根据医界最具公信力的Cochrane Library统计认为，儿童补充钙质只会让下肢骨密度增加约1.7%而已，而且一但停止补充，这个微量的增加可能就恢复原状了 。但深绿色和深黄色蔬菜能够帮助孩子长高，可能与这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如说钾离子）可以帮助骨骼的发展有关 。
补钙有益无害吗？不是的，超量补钙短期内主要表现在胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，影响铁和维生素的吸收 。此外，高钙血症可危及生命 。
合理选用补钙产品
碳酸钙含钙量高，生物利用度还将就，价格便宜，应作为各种人群补钙首选 。需补充较大量的钙剂时，宜选用碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等; 而葡萄糖酸钙溶解性较好，但含钙量较低，适合补钙量小者 。维生素D 可促进钙吸收，应尽量让孩子晒太阳，玻璃可阻挡紫外线，因此不能隔着玻璃晒 。一般情况下，婴儿满月后可每日进行10—15 min 日光照射，以后逐渐延长 。

• 汽车如何消毒 汽车应该怎么消毒
• 业主制造噪音物业应不应该管
• 小巴西龟应该吃什么 巴西龟小龟吃什么
• 双方均居住在国外的华侨应该如何办理离婚
• 夫妻一方的个人债务应该由谁来偿还
• 超市生意不好的时候应该怎么做 超市怎么做才能生意火
• 小学生书架 书架的风水
• 大学生创业应该立身于市场需求如何
• 家庭暴力应该怎么处理先报警吗
• 有些心酸的经典说说 让人心酸的说说