四季养生法则（四季养生之道）
1.春季
春三月，“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生 。”春天的三个月，人们应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散头发，舒张形体，使神志随着春天生气而勃发 。春天也是阳气升发的季节，气温由冷渐渐转暖，万物复苏，人的身体也在早春舒展 。由于气血渐升，精神比较兴奋，早睡不容易入睡，适宜稍晚些睡觉，更容易睡着，睡眠质量更好 。天亮就起床，这个时候空气清新，呼新吐故，适当运动，一整天都会精神抖擞，头脑清醒 。

文章插图
2.夏季
三月，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄 。”夏天的三个月，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏天的气候以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如 。夏天天气炎热，气温高，适宜深夜再上床睡觉，这个时候气温下降，身体感觉舒适，更容易入睡 。天亮起床，外出锻炼，气温不高，身体舒适适宜运动 。不要等到太阳出来，否则气温上升，体热流汗，此时运动容易疲劳，导致一天没有精神，头脑昏沉 。
3.秋季
秋三月，“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁 。”秋天的三个月，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定 。秋高气爽，气温下降，黄昏时已经感觉到凉意，晚饭后做适当地活动，就上床睡觉 。早睡的时间已经很充足了，早上要早起，为一天做准备，使全身和精神都能保持较好的状态 。
4.冬季
冬三月，“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿 。”冬天的三个月，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地振动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若 。冬天气温低，身体阳气内收，保持生理机能 。太阳落山较早，饭后稍做准备就可入睡，以养精气神 。早上出太阳再起床，气温上升后，身体也相对舒适，经过一夜长时间的睡眠，让一天的体力和精力都保持较好的状态 。
本素材来自互联网，如有侵权，请联系删除

• 龙豆和四季豆图片 四季豆图片
• 菊花在四季什么时候开 四季菊一般何时开花
• 四季碗莲种植方法视频 四季碗莲的种植方法
• 紫苏一年可以种几季 紫苏一年四季都能种吗
• 四季樱花草的养殖方法和注意事项
• 丑牛出生的人一年四季有什么命运
• 四季海棠花扦插 四季海棠的扦插繁殖
• 月月桂和四季桂的区别 月月桂与四季桂的区别
• 向日葵一年四季的变化200字 向日葵一年四季的变化
• 芸豆与四季豆有何区别 芸豆和四季豆的区别