菜不要切得太碎


做菜时 ， 把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝 。多吃粗纤维的蔬菜 ， 少吃一些土豆泥啊 ， 蔬菜末这样的烹饪方式 。大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼 ， 即便吃牛肉也可以选择吃一些牛筋之类的 ， 结果就是——你吃的时间长了 ， 吃下去的内容相应也就少了 。

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仔细看清食品包装


吃任何零食的时候 ， 都看看包装上的卡路里数 ， 有一点值得大家注意 ， 一般标注的热量都是以100克来算的 ， 而不是以袋来计算的 。有时候我们一看袋子上的热量数不高 ， 就吃起来了 。其实一袋子零食吃下去 ， 热量绝对超标 。
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