哪些运动能起到瘦腿的效果( 三 ) _哪些运动能起到瘦腿的效果作

饮食上面不要吃油腻脂肪多的食物，少油少盐，戒掉冰淇淋等甜品。多吃蛋白质氨基酸维生素等营养素，多吃绿叶蔬菜。主食的选择上尽量避免精米精面，多吃杂粮粗粮等升糖指数低的碳水化合物。
给自己指定一个计划，三餐和训练都规律起来，然后坚持下去，用不了多久你就会发现自己的体型发生非常大的变化，一起加油吧！
谢谢题主我来回答这个问题吧我比较擅长减肥增肥和胃肠方面的
第一个误区就是，出汗可以减肥。
脂肪并不只是水份，所以光靠出汗减肥是不可能减肥的，你可能现在出完汗体重降了一些，但你之后一喝水，又都不回来了。而且第一个问题就说了，我们减肥的目的是改善身材，不是减轻体重。所以出汗减肥是不可能的。
关于减肥的第二个误区可能就是，认为脂肪和肌肉一样，想减哪个部位的就可以减哪个部位。但实际情况是，脂肪和肌肉不一样，脂肪是全身性的，也就是说，要减就一起减，不可能只减某一部分的。
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
所以如果你的腿粗是脂肪多比较粗还是因为血液循环差导致的水肿
所以要想减肥还是需要养成良好的生活习惯饮食习惯让摄入量小于消耗量慢慢的减肥
至于什么运动可以做下蹲走路等等运动看看效果了

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