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我们都知道男人的精子是由蛋白质、微量元素等构成的，因此为了能正常的生育男人就应该积极的维护好精子的质量，那么男人吃什么补精效果好呢？下面带大家一起了解下 。
维生素
维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害 。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用 。含维生素e食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
【男人吃什么东西能补精 男的吃什么补精】含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
各种矿物质特别是微量元素
现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌 4—8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克 。这些都是补充锌量的理想食物 。
含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用 。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素 。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用 。

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