有时我们会忘记我们的身体靠我们摄入的食物为生，所以你必须吃得干净，才能得到你一直想要的长发 。以下是13种美味，健康的食物，可以融入您的饮食中，以获得长而强壮，健康的头发！

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蛋鸡蛋富含蛋白质和一种叫做生物素的B族维生素 。如果你在上学前没有时间吃完鸡蛋，那就在沙拉、火鸡汉堡或其他任何你吃的零食中加入鸡蛋 。
姜姜黄 。它是一种很好的抗炎药，有助于平衡血糖，并有助于刺激血液流动，这将使你的头发生长得更快 。另外，它超级美味 。
杏仁杏仁富含健康的脂肪，镁和维生素D，有助于防止脱发 。这些低调的坚果是一种简单的午间零食 。
红薯薯条红薯富含β-胡萝卜素，与胡萝卜中发现的维生素相同，可以刺激眼睛的细胞生长 。吃β-胡萝卜素和红薯可以抵御头皮屑！
三文鱼有助于使您的丝滑发丝闪亮而郁郁葱葱 。三文鱼富含蛋白质和欧米茄3，这两种成分可以让您的头发具有额外的光泽和弹性 。用一些鸡蛋和菠菜炒一些鲑鱼，以获得终极的快乐早餐！
扁豆【头发生长需要哪些营养 促进头发生长的成分】扁豆是素食者蛋白质和铁的绝佳来源，它们富含B族维生素，钾和镁，这些都是头发生长所必需的维生素 。



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酸奶黑巧克力生黑巧克力富含铜、锌和铁 。这些矿物质对有光泽的头发至关重要，加上巧克力的刺激力增加血液流动和头发生长 。如果你想避免在大多数巧克力棒中发现的添加糖，导致头发干燥，那就去生吃了 。
子
椰子椰子和椰子油对你的身体内部以及你的头发和皮肤非常滋养 。椰子富含健康的脂肪，矿物质和维生素，可以增强头发并增加光泽 。
牛油果富含一种叫做α-生育酚的抗氧化剂，可以对抗自由基 。这些自由基会使头发变钝并产生压力 。它还含有铜，有助于在体内建立胶原蛋白和弹性蛋白，特别是含有毛囊的皮肤 。
南瓜籽它们富含Omega-3，这对有光泽，柔软的头发很重要 。这些种子是维生素A，E和K以及锌和生物素的丰富来源 。它们还充满了葫芦素，葫芦素是一种独特的氨基酸，负责其对头发生长的影响 。
蓝 莓这些多汁的浆果富含维生素A，C和E，可增加胶原蛋白对身体的刺激和氧合作用，并导致头发生长 。
当我们谈论长而健康的头发时，今晚尝试这些DIY发膜之一！

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