什么才叫经常熬夜,什么叫熬夜 _什么

什么叫熬夜熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，也泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
基本含义：一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

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扩展资料：
熬夜的危害如下：
1、增加乳腺癌风险
江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任医师刘德佩介绍说，长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。
中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
2、增加胃癌几率
消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养” 。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。
长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
什么叫做熬夜释义:指到深夜(晚上10点半以后)还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
词语含义
一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间;另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为"熬夜"!
"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患"氧化应激"类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补"生地炖鸭蛋"、"猪腰炖杜仲汤"、"粉葛生鱼汤"、 "夏枯草煲瘦肉"等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。进补含如维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。
行为宜忌
忌
熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。
忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
宜
熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。
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什么叫做熬夜什么叫做熬夜
什么叫做熬夜？现在社会发展迅速现在的年轻人睡得越来越晚，熬夜问题日益突出，关于熬夜危害的文章也屡见不鲜。但是也有很多人没有意识到什么才叫做熬夜，下面为大家分享一下。
什么叫做熬夜1
很多人都存在一种误区，认为过了晚上11点才入睡属于熬夜的情况。其实，过了11点入睡属于晚睡的情况，熬夜一般指的是超过12点才入睡，这种情况才能算是熬夜。因为根据人的正常作息，每天的睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。如果超过了12点才入睡，很容易导致睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显。
因此平时应该保证作息规律，不要总是超过12点才入睡，否则经常性熬夜有可能会带来负面影响，甚至会让隔天精神状态变差。这样工作以及学习效率都会大幅度降低，带来的影响是比较明显的。
早上几点起床比较健康？
早上几点起床也对人的健康有明显的影响，按照正常人的作息，早上七点钟左右醒来最为合适。因为在晚上十一点前入睡，早上七点钟醒来，这样会有七到八个小时的睡眠时间，能够维持身体正常运转。
而且早上七点钟醒来，通过洗漱之后吃早餐，也能够保持三餐规律，既不会耽误工作时间，也可以争取多余的时间适当锻炼以及进食健康的早餐，这样的规律生活才对身体有促进作用。因此想要维持身体健康状态，可以保持在早晨七点钟醒来，这样作息保持规律，生活节奏正常，才能够维持身体健康状态。
通过上述内容了解发现，晚上一般超过十点入睡才算是熬夜，而熬夜带来的负面影响明显，容易导致身体受到损伤，而且有可能会出现抵抗力薄弱表现。为了健康着想，最好在晚上十一点前入睡，这样也不会增加器官负担。
除此之外，早上可以七点钟醒来，这样有足够的时间可以做其他合适的事情。同时避免错过最佳的吃早餐时间，这是促进健康最合理的作息习惯。只有坚持下来才能够保养好身体，最大程度延长寿命。
什么叫做熬夜2
1、什么是熬夜的标准
中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00-1:00是胆“值班”的时辰,若是这个时辰还没有上床睡觉,会产生“阴虚阳亢”的征象;1:00-3:00是肝“值班”的时辰,这个时辰要熟睡,不然易起火火;3:00-5:00是肺“值班”的时辰,这个时辰不睡精气随意耗损,形成衰老。
所以,有的人认为晚上跨越11点不睡就叫熬夜,有的人认为跨越2点不睡叫熬夜,还有的人认为一晚上今夜不睡叫熬夜……但由于个体差异,到底多晚睡才算熬夜并无标准界说,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。
2、熬夜破坏正常生活规律
经常熬夜,会造成人体的'生物钟紊乱,破坏人的正常生活规律。白天工作、夜晚睡眠,是大多数人的生活习惯,是由生物钟中的“昼夜节律”进行调控的。
熬夜过多,机体正常的睡眠要求得不到保障,头目眩晕、恶心呕吐、饭不想吃、觉不能睡、全身困乏、精神疲惫等症状就会表现出来。久而久之,就会导致人的精神萎靡、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退、反应迟钝、记忆力减退,形成一种病态反应。
3、熬夜造成胃肠功能损伤
人的胃黏膜非常娇嫩,且寿命很短,平均2~3天就要再生一次。白天一日三餐,胃黏膜必须保质保量地完成食物的消化任务,以适应机体健康的需要,胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。
熬夜的人,要吃夜宵,去饥渴,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,与之相关的疾病就很难避免了。胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生,与这种不规则的饮食习惯有割不断的联系。
什么是熬夜熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。
1、超过晚上11点算是轻度熬夜
我们身体每天需要的睡眠时间，差不多是7个小时，有的人睡眠时间更充分，可能在8个小时，但是无论如何，请大家要记住自己的睡眠时间，不要低于6个小时，因为身体高负荷的运转，休息不好的带给身体的伤害，远远比大家勤奋工作换得的损失大得多。
所以，根据这个时间维度来算，大家每天的睡觉时间，应该是从晚上11点开始，而且这个时候的身体，也恰好是代谢进入了最佳状态的时间，如果从这个时候开始进入睡眠模式，对于身体的脏器和身体健康而言，将是非常有帮助的。
2、超过凌晨1点算是重度熬夜
通常来讲，我们身体的各个脏器，会在凌晨以后进入休眠模式，但是大脑不会，因为这个时候，大脑需要对白天的记忆碎片，进行加工和处理，有些会被大脑清除，还有一些会被大脑保存。
但是，如果在这个时候不休息，人体的肝脏和肾脏，就会继续进行工作，而且往往会超负荷的工作，所以肝肾休息不好，白天就会出现脸色差，气色也不好。不过，这仅仅是外在表现，背后真正暗示的，是健康危机。
3、超过凌晨3点算是深度熬夜
如果熬夜超过了凌晨3点，无论第二天怎样补觉，也会觉得自己精神状态很不好，这就是因为生活节奏已经被打乱了，这个时候的身体内分泌代谢，也不是一两天能够恢复好的。

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熬夜后的补救措施：
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
以上内容参考
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