因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长 。
2.保证充足睡眠
熬夜对身体有百害而无一利 。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发 。
3.勤洗发
男生只有少数人因为用脑过度或焦虑，大多因为荷尔蒙原因，油脂分泌过剩，又不及时清理头皮，头皮不健康，自然会导致脱发 。
建议每周2-3次，保持头发清爽不油腻，同时清洁头皮发根，也不会因为过度清洁导致发根脆弱受损 。
4.不用尼龙梳子和头刷
这种化学制品易产生静电伤害头皮和发根，建议使用木梳和猪毛头刷，既能去头屑，又能按摩头皮 。
5.减少染发、烫发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯 。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月 。
6.营养均衡
脱发患者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类 。
7.戒烟、戒酒
吸烟会导致头皮毛细血管收缩，影响头发发育生长；而饮用白酒后浑身发热发烫，热气和湿气会引起脱发 。
8.避免曝晒
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒 。
9.避免过度压迫、牵拉头发
束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧 。戴帽子和头盔注意通风，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，另外头发长时间不透气会出汗油腻，且头盔边缘处的头皮受压迫可能引起肌肉松弛更易脱发 。
10.日常头发保养
① 可以使用温和型洗发水和护发素，脱脂性强或碱性洗发水易使头发干燥头皮受损 。洗发过程中使用护发素和护发精油，可以滋润头发，增加头发的顺滑度，从而减少物理摩擦带来的损伤断发 。
② 在吹头发的过程中，高温会导致发质受损，使头发变得脆弱易断 。因此建议吹风机温度调至中温或低温，头发吹干至 80% 即可停止 。吹风扇和空调要注意，避免头部直面风口 。
亲测好用的防脱育发洗护神器
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护发篇：MARO摩隆育发剂
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育发产品其实我也用过不少，但是有的用着会麻烦，有的用时间长了会有抗性，效果不明显 。这款摩隆还是值友推荐给我的，说有个日系小众品牌的育发液，她用效果还不错，让我试一试 。我对日系的产品好感度也比较高，尤其他们对成本比较讲究，这款摩隆育发剂的主要成分都是从天然植物中萃取出来的，所以用起来会很放心，男女生都能用 。其中，像日本獐牙菜提取物是日本公认的育发功效成分，可以活跃毛囊，强韧发根，促进育发；甘草酸二钾，有抑菌、消炎的作用，人参根提取物、蜂王浆提取物、冬虫夏草提取物、芦荟提取物，都能起到补充头皮营养的功效 。
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这款摩隆育发液采用喷头设计，护肤级雾化喷头让喷射出的水雾直径更小，便于育发液里的植物精华能更快更好的吸收 。对比之前使用过的育发产品来说，摩隆育发剂是透明液体，像水一样非常清爽，吹完后头顶也很蓬松，也不会担心吸收不好导致头皮黏腻，头顶出油 。
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