中年是人生最好的黄金时段 ， 但是有些人身体却大不如从前 。老年病现在大多发生在中年 ， 只不过早期症状不明显而被人忽视 。
许多慢性病 ， 如心脏病、前列腺炎等 ， 很多人因忙碌于工作 ， 减少了保健的相关知识 ， 有的人不重视自身健康 ， 也不注意锻炼 ， 一旦劳累过度 ， 抵抗力降低 ， 潜伏的隐患就可能会突发 。正因如此 ， 中年也成为养生的关键点 。为保证身体健康 ， 平日生活一定要注意养生 ， 要有正确的养生理念 ， 以达到科学养生 ， 强身健体的目的 。
【妇女各期保健 中年人的保健】 不要多食 中年人在外应酬的机会较多 ， 饮食油腻 ， 进食量大 ， 加上新陈代谢开始减缓 ， 导致肥胖率增加 。肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病 ， 与动脉硬化的形成关系密切 ， 会给心脑血管疾病埋下祸根 。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠 ， 从而诱发各种疾病 。因此 ， 人到中年要戒多食 ， 每餐吃七分饱 ， 保证规律饮食 。调查显示 ， 单靠控制饮食就能让体重减轻20%以上 。
不要发怒 愤怒是人们最不善于处理的一种情绪 。中年人家庭琐事多 ， 工作任务重 ， 情绪更易波动 。人在发怒时 ， 交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加速 ， 血压升高 ， 易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等 。因此 ， 中年人要善于控制情绪 ， 尤其不要发怒 。想发火时不妨深呼吸 ， 或在心中默念10个数 ， 有助于理性回归大脑 。与别人起冲突时 ， 可将目光从对方身上移开 ， 也能快速平息怒火 。
不要懒惰 人到中年 ， 享受稳定生活的同时 ， 也容易变得“懒惰” 。英国一项调查显示 ， 70%的人出现了比其实际年龄大5岁才会出现的健康问题 ， 懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首 。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来 ， 比如 ， 早晚跑跑步 ， 或者做做家务也是一种锻炼 。

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