当你觉得已经将气体全部呼出，尝试尽可能长时间地发出“兹兹”的声音 。（发出“兹兹”声是为了模拟演奏管乐器时的阻力） 。

定期练习 。当你训练大脑超越人体极限后，将会发现呼吸摄入量明显增加 。

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【怎么训练肺活量 怎么练肺活量最有效的方法】演奏管乐器 。演奏管乐器是一个很不错的选择，在享受音乐的同时肺部也得到了有规律的锻炼 。

• 学习如何演奏木管乐器或铜管乐器，如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等 。玩乐器可以利用所有的肺泡来扩大肺活量，帮助你控制呼吸 。
• 参加军乐队和鼓号队演出 。边运动边演出需要更大的肺活量，这种活动对人体是相当健康的 。
• 学习唱歌也是很有帮助的 。唱歌时真正起作用的是隔膜，有助于练习连续呼吸 。所以歌手的肺部一般都是很强大的 。

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