酷暑来袭，有时候，即便是二三十岁的青壮年都会感到疲倦无力，更别提是四十岁以上的中老年人了 。这时候，为了让自己的体力更加充沛，一定要多吃一些补体力壮阳气的食物，以免身体“发虚无力” 。
由于夏天出汗较多，人体中养分流失本来就很快，而且，相较于女性，男性代谢会更快，因此，多吃一些滋补食物一定是不可避免的 。

文章插图

建议男人，在大量流汗的同时，如果想要一整天精力充沛，体力稳定，那就多吃以下6种食物，不仅可以补充身体所需要的各种营养元素，也能提高自身免疫力，保持体力充沛，阳气充足 。
第一种：牛肉推荐食谱：番茄炖牛肉
1、准备一斤牛肉切成薄厚均匀的小片，加入蚝油、老抽，抓拌均匀后，加入葱姜水，抓至粘手 。
2、再依次加入少许食盐，一个鸡蛋清，适量生粉，抓匀后加入一勺玉米油，放入冰箱冷藏一个小时 。

文章插图

3、调料汁：空碗中加入食盐、鸡精、白糖蚝油、生抽、老抽，再倒入半碗清水，搅匀后备用 。
4、准备一个西红柿去皮后，切成小丁备用；准备一把金针菇，切掉根部再分为两半，放入淡盐水中洗干净备用 。
5、锅中烧热油，下入大葱和蒜粒，煸香后，倒入西红柿，炒出汤汁后，下入金针菇，用筷子将金针菇铺平整 。

文章插图

6、然后把腌制好的牛肉铺在金针菇上面，倒入调好的料汁，再倒入半瓶啤酒，盖上盖子，中火焖8分钟 。
7、时间到后，揭开盖子，撒上小米辣和香菜段，就可以出锅开吃了 。

文章插图

第二种：土豆推荐食谱：干锅土豆
1、土豆适量削皮后切成厚片，加入少许食盐，倒入清水，浸泡几分钟备用 。
2、五花肉适量切成细长条；青椒一个去籽后切成长条；小葱几根切成小段备用 。

文章插图

3、土豆中的淀粉浸泡出来后，分次加入适量玉米淀粉，每加一次抓拌一次，直到每一片土豆都裹上一层薄薄的淀粉 。
4、起锅倒入大量菜籽油，油温烧至五成热时，把土豆片倒进锅中，中小火慢慢炸，直到土豆表面呈金黄状态后，捞出控油 。

文章插图

5、另起锅烧油，把五花肉倒进锅中，中小火煸炒至焦黄后，把蒜片倒进锅中，再加入一勺豆瓣酱 。
6、把红油炒出来后，下入适量小茴香、干辣椒段和花椒，炒匀后，把炸好的土豆片倒进去 。

文章插图

7、开大火将土豆片炒香后，下入青椒，再加入适量生抽、鸡精，大火翻炒至青椒断生后，加入白芝麻和胡椒粉，炒匀后就可以出锅了 。

文章插图

第三种：猪肝推荐食谱：韭菜炒猪肝
1、猪肝适量切成薄片，倒入适量清水，先把猪肝中的血水抓洗干净 。
2、洗净后，把水分控干，加入一勺面粉，半瓶啤酒，反复抓洗两分钟左右，放在一旁继续腌制五分钟，腌好后洗净备用 。

文章插图

3、起锅烧油，把姜片、蒜粒和葱花倒进锅中，炒出蒜香味后，加入一勺豆瓣酱，把红油炒出来后，下入小米辣 。

• 2023年立春几月几号几分几秒 立春饮食需要注意什么
• 正月没立春属相怎么算 2023年立春出生属什么
• 哦嗯调原版歌曲是什么
• 为什么鹅鸭杀如此火爆 新手适合玩鹅鸭杀吗
• 肠来肠往是什么意思
• 支付宝聚福气2023什么时候开始
• 阿里嘎多美羊羊桑是什么梗 阿里嘎多美羊羊桑是什么意思
• 旗舰机过于同质化了吗 旗舰手机应该在意什么
• 特斯拉降价会带来什么影响 特斯拉2022年的销量怎样
• 喝甲鱼血有什么功效 喝甲鱼血能治阳痿吗