燕麦片是由燕麦粒轧制而成，是一种常食用的养生保健品，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。燕麦片既然有这么多的好处，那么你真的食用对了吗？如何正确的食用？

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燕麦片的功效与作用：
1、降低人体胆固醇，对心脑血管疾病有预防作用 。
2、糖尿病有降血糖的作用 。
3、通大便，改善便秘 。
4、缓解生活压力，预防骨质疏松，补钙佳品 。
燕麦怎么吃？
牛奶燕麦粥


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材料：燕麦米50克、白糖少量，水适量，牛奶适量
做法：
1、把燕麦米洗干净，放入砂锅内，倒入适量清水 。
2、把砂锅上火，把粥煮到八成熟时候，就可以加入牛奶调均匀 。
3、等煮沸时候，就可以加入白糖搅拌均匀 。
功效：牛奶有减肥作用，乳品的钙和乳清蛋白可以燃烧多余脂肪，当身体缺钙时候，会释放钙三醇，提示增加脂肪储备，可以减缓燃烧脂肪，足量的钙能抑制钙三醇释放，把脂肪降低 。
豆浆燕麦粥
材料：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量 。
做法：
1、先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，
2、再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成 。
功效：补虚润燥，利咽止咳 。


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桂圆燕麦粥
材料：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克 。
做法：
1、先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，
2、用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成 。
食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗 。
功效：补血养心、安神益智 。


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燕麦片红枣粥
材料：红枣7枚，燕麦
做法：
1、红枣洗净用清水泡软，
2、与50克燕麦片一同放入锅中，
3、加500毫升水，煮沸成粥 。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗 。痰湿较重的肥胖者忌食 。


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玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克，燕麦仁100克 。
做法:
1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花 。
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀 。
3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅 。
功效:玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转 。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃 。


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燕麦粳米粥
材料:粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克 。
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分 。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮 。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用 。

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