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3、猕猴桃
与上面说到的两种水果类似 ， 猕猴桃也含有丰富的维生素C、膳食纤维以及果糖 ， 可以刺激肠壁蠕动 ， 使得肠壁蠕动增快 ， 从而促进粪便的排出 。
猕猴桃属于典型的低热量 ， 低脂肪食物 ， 常吃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体需要的营养 。老少皆宜 ， 也适合高血压、高血脂等慢病人群食用 。
除了以上三种水果 ， 一些常见的富含纤维素的食物 ， 比如芹菜等蔬菜 ， 玉米黑米等粗杂粮 ， 在胃内不容易被消化吸收 ， 在肠道内易形成粪便 ， 也是有助于促进排便的 ， 如果便秘情况较为严重 ， 在进行食疗的同时 ， 建议在医生指导下合理选择益生菌、容积性泻药等药物 ， 通过综合方法达到通便目的 。
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