超过90%的甜饮料都是用高浓果糖玉米糖浆(HFCS，High-Fructose Corn Syrup)作为甜味剂，这是一种比白糖更可怕的精制糖 。科学家们近期发现大量摄入的HFCS 与各种现代病有关，包括糖尿病、代谢综合症、高血压、非酒精诱发脂肪肝、心血管病等 。
这是因为果糖的代谢过程与我们用来作为能量的葡萄糖完全不同，直接进入甘油三酯合成程序，进入肝脏作为脂肪储存 。
如果你今天中午喝了一瓶甜饮料，相当于吃了50 克白糖，要知道根据世界卫生组织的建议，每天单纯摄入的糖最好能控制在30 克以内，光是这一瓶饮料，你已经大大超标了 。
解药：精制主食就别吃啦!
鉴于糖的摄入量已经大大超标，晚上就不要再吃白米饭、馒头这类精制主食了，可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替 。或者干脆给自己来一碗低盐水煮青菜和豆腐吧 。

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蓝莓山药
垃圾食物五：加工类熟食
加工熟食多是肉类、内脏类，因为容易保存，相信每个人家里都有库存 。连流行得一塌糊涂的“哥本哈根减肥法”里面的肉类也用的是冷切肉 。加工类熟食最大的问题就是钠含量太高，高钠饮食会导致血压升高，长期对血管壁施加的高压则会导致其他类型的心血管疾病 。此外，钠摄入过多会影响体内细胞壁交换养分，使细胞内养分和水分失衡 。
如果你今天的午餐是一份火腿芝士三明治，那就是一个名副其实的高钠午餐，因为火腿和芝士的钠含量都很高 。
解药：吃富含钾的食物
不要以为吃了口味重的食物多喝水就能弥补回来 。要代谢掉体内多余的钠需要增加钾的摄入，这就要求助于高水分的蔬菜和水果 。所以中午吃了火腿芝士三明治，晚上就来一份蔬菜沙拉吧 。

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【什么食物可以解药物的毒 解药的食物有哪些?】玉米蔬菜沙拉

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