如何修复线粒体?线粒体疾病是很多因素起作用的结果，所以没有固定唯一的修复方法，遵循以下所有步骤是很重要的，因为每个步骤在线粒体愈合中都扮演着重要的角色 。
修复线粒体的9个步骤:
1、充足的睡眠：睡眠能让线粒体愈合和自我清理，重建第二天的能量产生 。每晚至少7小时，尽量在晚上11点之前上床睡觉，以获得最佳睡眠 。
2、锻炼：如果你有精力去做，每天适度的运动是至关重要的 。如果你太累了，那就试着每天步行10分钟，然后挥动手臂 。或者是用轻柔的太极来调动你的血液循环 。研究表明，有氧运动和力量训练的结合将帮助身体建立最好的线粒体 。
3、减压：肾上腺素是人体和大脑产生超氧化物的主要因素，超氧化物是破坏我们线粒体的最强大的氧化剂 。使用冥想、瑜伽和针灸等技巧来减少压力荷尔蒙，可以让压力系统保持平衡 。
4、吃有利于线粒体恢复的食物：这些食物包括浆果，绿茶，苹果，食草肉类，以及像百里香和迷迭香这样的烹饪草本植物 。
5、远离线粒体破坏者：过多的糖，油炸食品，玉米糖浆，过多的脂肪，都会使你的线粒体减少 。还有，一些非处方药，比如止痛药，就像糖果一样都会导致线粒体问题 。而且，大多数药物都是线粒体毒素，所以要咨询医生，看看你是否真的需要这些药物 (如果不去看医生，千万不要自行停止服用处方药) 。
6、清除毒素：避免吸烟，酒精，化学清洁剂和杀虫剂 。检查一下你家里是否有霉菌，因为霉菌携带的毒素会进入你的身体，并成为强大的线粒体破坏者 。
7、尝试短时间禁食：尝试半天不吃东西——这有助于线粒体自我清理和修复 。当然，如果你有糖尿病，血糖问题或者怀孕，就不要采取这个步骤 。在开始禁食计划之前，先和医生商量一下 。
8、尝试一些营养补充：比如复合维生素(帮助滋养线粒体)，鱼油(可以修复细胞膜，平衡不健康饮食)和优质的益生菌(治疗消化) 。此外，根据具体情况可服用特定的补充剂，如谷胱甘肽，N-乙酰半胱氨酸，肌酸，肉毒碱，辅酶Q10，B族维生素和支链氨基酸等 。
【线粒体是什么作用的场所 线粒体的作用和功能】9、中草药：圣约翰草可用于治疗患有线粒体功能障碍的焦虑和抑郁患者，因为它已经被证明可以帮助神经细胞中的线粒体再生 。医学之父希波克拉底(Hippocrates)就曾用圣约翰草来治疗精神健康问题 。如果你正在服用药物，在服用圣约翰草之前要咨询医生，因为它会与许多药物相互作用，包括抗抑郁药、避孕药和“血液稀释”药物 。

• 十种在家兼职挣钱的可靠方法是什么？做什么赚钱？
• 拼多多客服和卖家是一个人吗？拼多多客服职责是什么？
• klever是什么牌子轮胎
• 柚子皮的作用与功效 柚子皮的作用
• 苏轼的名言中有关改过的一句是什么 苏轼的名言
• 红掌叶子中间干枯破洞是什么原因造成的
• 消防指挥专业毕业是消防员吗 就业方向是什么
• 公安管理学专业就业方向 能做什么工作
• 长安欧力威用的是什么发动机
• 奇迹暖暖cdkey是什么意思 cdkey是什么意思