二、多吃山药——润肺止咳、健脾和胃
推荐美食：【清炒山药】
准备山药2根、木耳1把、荷兰豆100克、胡萝卜半根、食盐、生抽、蚝油、食用油 。
1、山药去皮 ， 切成薄片后放入水中浸泡 ， 防止发黑 。 干木耳提前用水泡软 ， 洗干净备用 。 胡萝卜去皮 ， 洗净后切成薄片 。 荷兰豆摘掉老筋 ， 洗干净备用 。

2、锅里加入清水 ， 加入适量食盐、食用油 ， 大火烧开 ， 放入山药、木耳煮1分钟 ， 捞出沥干水分 。 放入荷兰豆、胡萝卜 ， 继续煮1分钟 ， 捞出沥干水分 。

3、起锅烧油 ， 下入葱花爆香 ， 倒入山药、黑木耳 ， 大火翻炒1分钟 ， 再放入荷兰豆、胡萝卜 ， 加入食盐、生抽、蚝油 ， 大火翻炒至入味 ， 淋入适量清水炒匀 ， 即可出锅 。

三、多吃菌菇——抗菌抗病毒 ， 增强免疫力
推荐美食：【酱汁杏鲍菇】
准备杏鲍菇2根、香菜1把、香葱2根、蒜瓣3个、食盐、生抽、蚝油、白糖、老抽、淀粉 。
1、杏鲍菇洗干净 ， 切成5毫米的片 ， 两面都打上十字花刀 。 葱蒜切末 ， 香菜切末 。 碗里加入生抽、老抽、蚝油、白糖、淀粉、清水 ， 用筷子搅拌均匀 。

2、起锅 ， 倒入少量油 ， 放入杏鲍菇片 ， 小火煎至两面金黄 ， 加入葱蒜末炒香 ， 倒入调好的料汁 ， 翻炒均匀后盖上盖子煮3分钟 ， 汤汁浓郁后撒上香菜即可出锅 。

四、多吃梨——滋阴润肺、止咳化痰
准备银耳1朵、雪梨1个、红枣1把、枸杞1勺、冰糖30克 。
【“阳康”后身体要恢复，建议“吃5样、忌2样、不做1事”，好得快】1、银耳选淡黄色的 ， 颜色太白可能是硫磺熏过的 。 银耳用清水浸泡4个小时 ， 泡发后洗干净 ， 切成小块 ， 根部去掉不要 。

2、雪梨去皮 ， 洗干净后切小块 。 红枣切成两半 ， 去掉枣核 。 枸杞用清水浸泡10分钟 ， 洗干净后沥干水分 。

3、砂锅里倒入清水 ， 放入撕碎的银耳 ， 大火煮开后小火煮40分钟 ， 放入雪梨、红枣 ， 继续炖20分钟 。 放入枸杞、冰糖 ， 煮至冰糖融化即可 。

五、多吃萝卜——消食下气、润肠通便
推荐美食：【萝卜丝鸡蛋汤】
准备白萝卜1根、鸡蛋3个、香葱2根、食盐、食用油、白胡椒粉 。
1、白萝卜去皮 ， 洗干净后擦成萝卜丝备用 。 锅里倒入适量油 ， 烧热后打入鸡蛋 ， 小火煎成两面金黄的荷包蛋 ， 依次煎好后盛出 。

2、锅里留底油 ， 烧热后倒入萝卜丝 ， 大火翻炒至萝卜丝变软 ， 加入适量开水没过萝卜丝 ， 放入煎好的荷包蛋 ， 小火煮3分钟 。

3、加入适量食盐、鸡精、白胡椒粉 ， 继续煮2分钟 ， 汤汁变得浓白后撒上葱花 ， 即可出锅 ， 营养鲜美的萝卜丝鸡蛋汤就做好了 ， 老少皆宜 。

忌2样
一、忌生冷、辛辣的食物 。 生病后肠胃蠕动慢 ， 比较虚弱 ， 生冷、辛辣的食物对肠胃的刺激很大 ， 会损伤脾胃 。 饮食尽量清淡一些 。
二、忌大吃大喝 。 阳了那几天嗓子疼、没味觉 ， 啥也吃不下去 。 好了之后 ， 就要大吃大喝 ， 把没吃上的都补回来 。 这是不行的 ， 会加重肠胃的负担 ， 有害健康 。 建议少吃多餐 ， 完全消化后再吃下一餐 。

不做1事
不进行剧烈运动 。 阳康后身体很虚弱 ， 恢复期可以进行适当的运动 ， 比如走路大 ， 但不能进行剧烈运动 ， 会加重心脏负担 ， 容易引起心肌炎 。 同时要少熬夜、多休息 ， 养足精力 。
阳康后 ， 大家一定要记住“吃5样、忌2样、不做1事” ， 就是对身体最好的保护 。 根据个人体质不同 ， 恢复期一般为半个月到1个月 ， 保护好身体 ， 健健康康过大年 。

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