中年人减肥应该尽量不用减肥药物，同时要控制减肥速度，不要因为急于求成而采取极端的减肥方式，以免减肥不成反伤身 。
网上流行较为极端的辟谷减肥和过午不食不适合中年人，特别是有糖尿病、高血压、心脏病的人群，采用此种减肥方式可能会加重原有疾病 。
因此，中年人减肥需要根据身体状况和体质制定减肥方案，在控制饮食和加强运动的基础上，通过行之有效的方法改变不良生活方式，这样才能有效减肥，而且不容易反弹 。
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