在冬季不论是上班族还是学生在工作和学习的时候都容易犯困 ， 为什么冬季人们会特别感到疲乏呢？冬天容易犯困是怎么回事 ， 对于冬天容易犯困应如何解决 。
冬天疲惫的原因
可能是作息不规律 ， 缺乏锻炼 ， 也有可能是贫血 ， 或饮食偏甜腻等 。女性可能是气血不足、脾虚湿困引起的经行多寐 ， 可以补血补气 ， 调理健康 。可以采用中药进行调理治疗 ， 饮食清淡丰富 。

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昼短夜长 。冬季白天的时间变短 ， 晚上的时间变长 ， 长时间的适应晚上睡觉的状态 ， 使白天容易犯困 。
睡眠时间过长 。睡觉时间过长 ， 如在8小时以上的人 ， 容易嗜睡 ， 加上冬季室外寒冷 ， 室内睡觉温暖 ， 使人不愿意起床 ， 导致白天没精神 。
睡眠时间过短 。睡眠时间过短 ， 如不足8小时 ， 必然使人缺觉 ， 白天困倦也就不可避免了 。
冬天容易犯困怎么办
每天早晚坚持进行头部按摩 ， 能够消除大脑困倦 。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次 。
冬季 ， 在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜 ， 如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等 。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料 ， 也有祛湿、促进血液循环的功效 。
香蕉被誉为“高能量的食品” ， 其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾 。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能 ， 可是又不能储存太长的时间了 ， 我们在剧烈运动后 ， 钾会降低 。
缓解疲劳最宜加大感官刺激 。空闲时不妨走到户外 ， 欣赏自然风光 。多做远眺能给视觉带来良好刺激 ， 有助消除困倦 。开车或工作累、学习乏了 ， 可以听听自己喜欢的有激情的音乐 ， 有助于刺激听觉 。当感觉精神疲倦时 ， 在太阳穴上抹点清凉油、风油精等 ， 也可即时醒神 ， 助解困乏 。
小贴士
【冬天经常犯困怎么办 冬天容易犯困怎么办】当你犯困时 ， 先吸气 ， 双手从两侧往上抬 ， 交叉在脑后;然后吐气 ， 同时弓身低头 ， 保持1分钟;再慢慢挺直身体吸气 ， 再吐气 ， 最后两手慢慢放下 ， 全身放松 ， 连续5次 ， 可轻松拒绝周公的“邀请” 。
当然 ， 睡午觉也是摆脱犯困的好办法 。午饭后在椅子上小憩一会 ， 哪怕只有半小时 ， 也能恢复精神 。

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