生完孩子产后贫血怎么补 _生完宝宝后贫血怎么补

多吃菠菜能补铁?
不可否认的是，菠菜中的含铁量确实挺高。因此只要补就行了吗?吃菠菜身体里的铁就多了、不缺了吗?食物来源的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁，都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁，而牛羊肉、猪肉、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富，还有高达20%吸收率。
反观被人们推崇之上的菠菜有多少呢?吸收率只有1% 。是的，你没有看错。学过数学的人大概都能算的出来这笔账，从补铁的效率上讲，六七千克菠菜才抵得上五十克猪肉。这差距可不是小数字呢。

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喝汤大补?明明是吃肉!
坐月子多喝汤，排骨汤、鲫鱼汤、各种汤。什么补血补气的、催乳下奶的，搞的宝妈厌烦的不行不行的。
实际上就补血而言，喝汤还不如吃肉。准确来说，远不如吃肉。例如鸡汤，人们一般多喜欢喝鸡汤，那是因为鸡肉中的一部分蛋白质被水解成氨基酸分子，配合鸡皮溶解出来的大量脂肪，还有烹调时加入的盐，共同形成舌尖上的美味。
但就营养成分讲，一只鸡炖汤后，溶解到汤里的蛋白质还不到十分之一，也就是说大部分的营养物质还是在肉里。同理，对于补铁、补钙的各种骨头汤中大量蛋白质、铁、钙都还在肉里，汤中除了脂肪、盐，还有大量嘌呤，更是痛风病人的大敌。
如果你是产后虚弱的贫血女性，那么一定要吃肉又喝汤，才能提供全面和充足的营养。
请记住，吃肉吃肉吃肉!不要嫌小编烦，重要的事情说三遍嘛。

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