不熬夜，睡足觉
要增强性爱持久力，就必须杜绝睡眠缺失。获得伉俪知足性生涯的条件是保证足够的睡眠。男性尤其应该阻止熬夜等影响睡眠的不良生涯方式，由于睡眠是最价廉、高效的性功效“保健法”。
伉俪推拿
伉俪间充实的推拿既有助于促进血液循环，又可增添性激素释放量，美妙的性爱一定水到渠成。
事前切忌饱餐
烛光晚餐简直倍添浪漫，但吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争取血液。过量饮食不仅可能导致消化不良，还会泛起头晕、恶心等症状，影响性爱快感。因此，想拥有更好的性生涯，性爱之前应阻止大餐。性爱和运动一样，最好等吃完饭两小时后再举行。
幸福的情侣在恋爱中
吃够卵白质
通过饮食摄入足够的优质卵白质，有助于获得氨基酸，辅助你更好地完成性爱流动。鸡卵白、低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等食物都含有厚实的卵白质。
保持卧室温暖
研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增添全身(稀奇是性器官)血流量。
磨炼盆腔肌肉群
盆腔肌肉群在性爱历程中施展着举足轻重的作用。增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力，有助于延伸性爱时间。
常练下蹲
下蹲演习有助于增强男性性功效，由于下蹲运动能提高腿部肌肉的气力和耐力，有助于让臀部更结实、更性感。初学者可天天演习下蹲，之后可逐渐加大运动强度，做做深蹲或者单腿下蹲，效果更好。
消除焦虑压力
许多人忧郁自己的性爱速率太快，床上力有未逮，无法知足同伙，甚至导致严重焦虑和伟大心理压力，进而在性爱历程中显示欠佳，影响性爱质量。保持放松心情，性爱才会质量更高。
备好润滑剂
润滑剂不是专门给上了年数的人用的，年轻人也一样需要它。天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起阴道干涩，准备一瓶以备不时之需。
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