自我催眠 。焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 入睡时间长 ， 容易从梦中吓醒 ， 这个时候就可以进行自我暗示催眠 。比如可以看自己不喜欢的书 ， 或者是看乏味的电影 。当人在不喜欢的东西面前 ， 是很容易产生疲倦感的 。
自我刺激 。在发病时 ， 患者总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 发抖出汗等等 ， 自己都不知道为什么会这样 。这时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。比如可以找一本有趣的搞笑的 ， 能吸引人的书来读 ， 或者是看喜欢的电影 ， 还可以做做家务 ， 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强患者的适应能力 。
【焦虑症能自愈吗 焦虑症能治愈吗】
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