落枕了该怎么办落枕快速好起来的方法 _经验常识

【落枕了该怎么办落枕快速好起来的方法】
落枕在日常生活中比较常见，如果睡觉时枕头太高、寒气入体，或者颈椎有问题时，都容易在睡了一觉后，发现自己落枕了。当出现落枕症状的时候，患者脖子不能扭动，否则就会觉得疼痛难忍，那么，落枕了怎么快速好起来?
一、热敷
如果是因为寒气入体导致的落枕，可以对疼痛部位进行热敷，比如用热水袋，热毛巾敷在痛处，也可以对痛处用电吹风吹热风，用红外线灯泡照射等，都可以让肌肉松弛，加快血液循环，能起到消肿止痛的作用。
二、掰脚趾
当出现落枕症状的时候，可以坐在凳子上让脊椎保持直立的状态，此时抬起脚，用手抓住脚的大拇指，沿着顺时针的方向按摩大拇指，然后再换成另一侧，坚持这样的运动可以有效的舒缓颈部的压力，对于防治落枕有很好的作用。
三、按摩
1、落枕穴
当出现落枕症状时，可以按摩落枕穴缓解，这个穴位在手背食指和中指之间，经用另一手的食指或者中指的指腹对这个穴位进行按压，可以缓解脖子的不适感觉。
2、点穴
当落枕出现的时候，可以对凤池穴，肩井穴，合谷穴这三个穴位进行轻轻的点按，每个穴位要坚持半分钟，就可以有效的缓解落枕症状。
3、松筋
落枕的时候可以找到脖子上的压痛点，用拇指指腹按揉这个压痛点，大概一分钟后再用手捏拿脖子和肩部肌肉两分钟，就可以有效的缓解落枕带来的疼痛感。
4、活动颈部
用手按住落枕肌肉疼痛的地方，轻轻的按揉，同时还要让头部做左右转动，俯仰运动，环形转动等动作，坚持做这样的运动也可以有效的缓解脖子疼痛的症状。
四、艾灸
落枕时可以用艾条对于悬钟穴，后溪穴和特效反射区进行艾灸，每个穴位艾灸5到10分钟，就可以有效的缓解落枕带来的疼痛症状。
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