减少糖摄入的小贴士：
- 限制甜食和含糖饮料的摄入，如碳酸饮料、果汁和果汁饮料、果汁浓缩液或粉、风味饮料、能量和运动饮料、即饮茶和咖啡以及调味乳饮料 。
- 选择健康新鲜的零食，摒弃加工食品 。
- 避免给孩子吃含糖食品 。2岁以下儿童的辅食中不应添加盐和糖，2岁以上儿童的食物中也应限制糖和盐的用量 。
酒精不属于健康饮食，但在许多文化中，欢庆节日却与大量饮酒有关 。总体而言，饮酒过量或过频，会增加受伤的直接风险，也会带来长期影响，如肝损害、癌症、心脏病和精神疾患 。
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世卫组织忠告：饮酒无安全阈值可言；对许多人来说，即使少量饮酒也可能带来严重的健康风险 。
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