生病吃水果 ， 真的是对身体有好处 。 水果含有丰富的水分、维生素、矿物质、纤维素 ， 对机体的恢复是有帮助的 ， 尤其是有些水果有特殊的保健作用 ， 比如润肺止咳、清喉利咽 ， 可缓解“阳了”后的不适 。

推荐美食：【罗汉果炖雪梨】
准备罗汉果1个、雪梨2个、陈皮1个、冰糖适量 。
1、雪梨是个宝 ， 可以清热生津、润燥化痰 。 而罗汉果被称为“神仙果” ， 可以清肺利咽 ， 化痰止咳 ， 对喉咙肿痛、食欲不振有治疗作用 ， 非常适合各位“小阳人”和“大阳人”食用 。

2、雪梨去皮洗净 ， 切成小块 ， 干罗汉果洗干净后掰成小块 ， 陈皮也洗干净 。 把雪梨、罗汉果、陈皮放进电饭锅里 ， 加入适量清水 ， 炖40分钟即可 。

3、根据个人口味加入冰糖 ， 搅拌至溶解后就可以喝了 。 要注意的是 ， 罗汉果含有的“罗汉果皂甙”比蔗糖甜300倍 ， 所以建议先尝一尝味道再加糖 。

三、新鲜蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 增强体质 ， 加快身体的恢复 。 很多蔬菜都含有丰富的维生素C、胡萝卜素 ， 可以帮助修复受损的细胞和组织 。

推荐美食：【胡萝卜炒西蓝花】
胡萝卜1根、西蓝花1棵、蒜瓣5个、大葱1根、食盐、食用油、淀粉、清水 。
1、胡萝卜、西蓝花的营养都很高 ， 可以增强体质 ， 强健骨骼 ， 帮助你早日恢复 。 西蓝花掰成小朵 ， 放入淡盐水中浸泡10分钟 。 胡萝卜去皮洗干净 ， 切成和西蓝花差不多大小的小块 。

2、起锅烧水 ， 加入一勺盐 ， 倒入胡萝卜、西蓝花 ， 小火煮3分钟 ， 煮熟后捞出 ， 用冷水过凉 ， 沥干水分 。

3、蒜瓣去皮后切末 ， 大葱只要葱白 ， 切成片 。 碗里加入一勺玉米淀粉、2勺清水 ， 搅拌成水淀粉 。 起锅烧油 ， 下入葱片、蒜末爆香 ， 加入适量盐 ， 倒入西蓝花、胡萝卜翻炒1分钟 ， 淋入水淀粉勾芡 ， 炒至汤汁浓稠后即可出锅 。

四、食用菌
食用菌可以说是个“营养宝库” ， 含有人体需要的几乎所有营养 ， 蛋白质含量不低于肉类 ， 而且含有丰富的钙、铁、磷、钾等 ， 尤其是特有的活性物质 ， 可以提高人体免疫力 。

推荐美食：【芦笋炒口蘑】
准备芦笋1把、口蘑200克、蒜瓣3个、食盐、生抽、蚝油、食用油 。
1、芦笋洗干净 ， 削掉根部的老皮 ， 切成长段备用 。 口蘑洗干净 ， 切成3毫米厚的片状 。 蒜瓣去皮后切末 。

2、起锅烧水 ， 加入一勺盐、半勺油 ， 烧开后放入芦笋煮1分钟 ， 捞出过凉水 ， 沥干水分 ， 这样口感更加脆嫩 。

3、锅里倒油烧热 ， 下入蒜末爆香 ， 倒入口蘑小火煎一会儿 ， 口蘑出水后改大火 ， 倒入芦笋炒一会儿 ， 把水分炒干一点 ， 加入食盐、生抽、蚝油调味 ， 翻炒均匀即可出锅 。

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