Omega-3脂肪酸的功效是什么？ _经验常识

Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类，但也可以在其他一些天然物质里找到，如亚麻，核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效，并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病，并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用。
Omega-3脂肪酸包含的油被认为是身体成长和各项功能所必需的，但身体本身不能生产它们。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量（RDA），但通常基于可以接受的摄入量（AI）。
对Omega-3保健作用的研究从上世纪70年代就已经开始。其中一些研究采用了双盲临床试验，因此具有很大可信度。但有些则是来自传闻，可信度不高。总之，这些研究数据提供了充分的证据证明Omega-3具有促进心脏健康和预防冠状动脉疾病的功效。

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Omega-3脂肪酸影响细胞膜，因此可能对预防和治疗狼疮，类风湿关节炎，哮喘等细胞发炎有关疾病有好处。受到良好保护的细胞不太可能发炎。因此服用欧米加-3可以减少关节炎发作，哮喘，以及狼疮导致的主要器官肿胀等疾病风险。
可能对Omega-3脂肪酸最有趣的研究是对躁郁症患者的积极影响。研究发现这种脂肪酸提供良好的调节功能，因为这些患者体内通常缺乏负责控制情绪的化学物质。通常将Omega-3脂肪酸和控制躁郁症药物一起服用，但经过一段时间后，可以降低躁郁症药物的剂量。尽管Omega-3不太可能完全治愈躁郁症，但它们往往可以影响药物影响不到的地方，如抑郁到狂躁的快速转变循环等。
最近的研究指出，摄入太多Omega-3脂肪酸也会导致副作用。心律失常的人如果每日服用这种胶囊，有可能造成心律更加失常。过量摄入这种脂肪酸还会引起免疫系统反应，身体变得行动迟缓和无精打采，并有进一步导致感染的危险。此外，摄入的数量超出建议值还会导致血小板数量减少，会因为内部出血引起中风。
【Omega-3脂肪酸的功效是什么？】对取自鱼类的Omega-3脂肪酸存在很多担忧，因为科学数据显示鱼类含有高汞物质。采自鱼肝的欧米加-3脂肪酸最令人担心，因为这个部位的毒素含量最高。因此，取自鱼的其他部位或植物资源的产品是最佳选择。大多数品牌和宣传也把这类营养保健品视为更安全的类型。
除了心律失常以外，按照建议量摄入这种营养补充剂被认为是安全的。由于每个人的情况都不同，最好是首先咨询医生获得建议。此外，还要向医生了解，是否Omega-3脂肪酸会与其他服用的药物产生交互反应。

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