第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光）文字说明
预备节：（4拍× 4)
一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举 ， 掌心向内 ， 头稍抬 。5-8 双脚起落锺弹动四

文章插图
次次 ， 同时两手五指分开 ， 由外向内旋转四次 。
二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举 ， 掌心向内 。5-8同上 。三八拍
1-2左脚向左迈一步 ， 同时右臂收回 ， 左臂成侧平举 。3-4还原成直立 。5-8同1-4
方向相反
四八拍：1-2双脚起落锺一次 ， 同时两臂成前平举 。3-4 起落锺一次 ， 还原成直
立 。5-7双脚起落锺弹动 3次同时双手叉腰 ， 8还原成直立 。
第一节：伸展运动（4拍× 4)
一八拍：1-2左腿前点地 ， 同时两臂前平举 ， 掌心相对 。3-4 还原成直立 。5-6
下蹲 ， 左臂经体侧成侧平举 ， 掌心向下 ， 右臂经体侧成上举 。7-8还原成直立 。
二八拍：同一八拍方向相反．
三八拍：1-2 双脚提锺立 ， 同时两臂经体侧成上举 。3-4 下蹲 ， 两臂经体侧至体
前交叉 ， 左臂在前 ， 头稍低 。5-6 左腿向左一步成开立 ， 同时两臂经体侧成侧上举
头稍抬 。四八拍：同三八拍方向相反 。
第二节：扩胸运动(4拍× 4)
一 八拍
1两腿屈同时两臂胸前立屈 ， 握拳 。
2直立 ， 同时练笔前举 ， 握拳?
3-4 两臂胸前平屈后振 ， 握拳.
5-6左脚向前一步成弓步 ， 同时两臂经前至后振 。
7-8还原成直立 。
三八拍
【中小学生广播体操文字】1-2左脚向侧一步 ， 同时身体左转 90成前后开立 ， 两臂胸前平屈 90 ， 两手相
握 ， 头向前方．
3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振 。
5-6左腿屈膝成弓步 ， 同时两臂经前后振 。
7-8 还原成直立
第三节：踢腿运动(4拍× 4)
1左脚向前迈一步 ， 右脚尖点地 ， 同时两臂前平举 ， 掌心向下 。2右腿前踢
同时两臂下摆后振 。
3同1
4 还原成直立
5左腿屈膝 ， 同时右腿侧伸脚尖内侧点地 ， 两臂成胸前平屈 。
6还原成直立
了同 5
8同6
三八拍 1-2 高抬腿踏步两次 ， 同时两手叉腰 。
了左腿侧踢 ， 挺胸立腰
4 左腿收回
5右腿提膝 ， 同时左臂前平举 ， 右臂侧平举 。6还原成直立
了同 5
8同6
第四节：体侧运动(4拍x 4)
1-2两脚起落锺两次 ， 同时两臂肩侧上屈 ， 手指触肩 3-4 两脚起落锺两次 ， 同
时两手胸前击掌两次 。5-6右腿屈膝 ， 左腿侧伸脚跟着地 ， 同时上体侧屈 ， 梗头
7-8还原成直立
三八拍 12左脚迈一步成开立 ， 同时两臂前平举 ， 3-4 左臂经前成上举 ， 右臂
收回 。
5-6左手叉腰 ， 右手成上举 ， 上体侧屈
了-8还原成直立
第五节：体转运动(4拍x 4)
1-2成开立 ， 两臂经侧上举 ， 五指分开 ， 于头上交叉两次3-4 左臂叉腰 ， 右臂
肩侧上屈 ， 手扶头后 。上体左转 905-6 右手叉腰 ， 左臂经前由最近点至前举 ， 上

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