1、丹田吞吐逆呼吸 。开合是太极 ， 吞吐是内功 。陈氏太极拳所练的是内劲 ， 除预备式外 ， 所有的形体动作都不离开合变化 。通过动作的开合来调整气息的吞吐 ， 以拳练功 ， 从而达到内外兼修 ， 产生内劲的目的 。口鼻之呼吸 ， 不过借以通内外而已 。太极拳之吞吐 ， 是“气沉丹田”之谓 ， 为丹田之内呼吸之称 。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接 ， 心中神意下照丹田 。丹田是习武之人的重要部位 ， 丹田主要有两种 ， 即气沉丹田和意守丹田 ， 练好丹田劲 ， 发劲才会有力量 。与丹田之元气相交(心肾相交) ， 运贯于周身 ， 畅达于四肢 ， 如此方是拳经所云之：“上下相连 ， 内外合一” 。所谓内劲 ， “是将人之散乱于外之神气 ， 用拳中之规矩 ， 手足身体动作 。顺中用逆缩回于丹田之内 ， 与丹田元气相交 ， 自无而有 ， 自微而著 ， 自虚而实 ， 皆是渐渐积蓄而成 ， 此谓拳中之内劲也 。”所以 ， 太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法 。陈氏太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接 ， 上下鼓荡 ， 激发真气 ， 从而达到以内摧外的目的 。
2、擤气口呼“哼”与“哈” 。将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲 ， 外形上只是机灵一颤 ， 劲已发出 ， 只有“运劲出于无心 ， 鼓舞出于不觉” ， 才能在实战中自由运用 ， 此时 ， “粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺 ， 无不得其自然矣” 。内劲是在恰当时机中瞬间激发 ， 可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用 ， 其发出的劲决定于气的长短、强弱 。一般的说 ， 擤气即上颚与舌微合 ， 合而有隙 ， 发劲时 ， 部分气息从口鼻可呼出 ， 气压下降 ， 与丹田之气相交 ， 鼻中自然发出“哼”的声音 ， 冷弹脆快 。纯粹以口呼气 ， 自然发出“哈”的声音 ， 相对于擤气 ， 气息沉降 ， 丹田之劲上升 ， 力猛劲长 。在太极拳发劲中巧妙采用“哼 ， 哈”的发声来协助各种发劲 。特别是在技击中 ， 呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张 ， 促使肌肉具有较高弹性 ， 还能使肌体得到放长 ， 可以使人体内的意气得到调动 ， 达到以气催力 ， 以声助威的效果 。擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中 ， 摸索出适合自身的发劲法门 。
3、蹬地拧裆紧四梢 。拳论曰：“其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手指 。由脚而腿而腰 ， 总须完整一气”一气贯通其根在脚 ， 太极拳要求“求轻而不浮 ， 沉而不僵 ， ”轻而不浮即为沉 ， 要求脚下生根 ， 无根则如无源之水 ， 无本之木 。在发劲时瞬间 ， 脚下蹬地发力 ， 根不移位 ， 牢不可破 ， 方能借助地面的反作用力 ， 将劲力源源不断的传输到梢节 。拳论曰“欲练太极拳 ， 先求内外通 。阴阳互为根 ， 全在裆胯求 。”只有裆胯关节放松 ， 腰部圆活才能灵活 。两胯与两膝要撑开撑圆 ， 而又虚虚相合 ， 裆部突然拧扣 ， 发劲一瞬间 ， 小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时 ， 骤然一紧 ， 劲冲出贯于四梢 ， 全身骤然一紧 ， 像急刹车一样 ， 紧急制动 ， 产生松弹、冷脆的惯性弹抖力 ， 发力后立即放松、吸气 ， 恢复自然 。

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