1、不让斜方肌参与锻炼，一般来说如果长期缺少负重练习，练出的肌肉会慢慢消退 。因此在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，尽量减少连接点靠近的运动，就可避免把斜方肌练得过于发达 。练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，只抬手臂，尽量不要让斜方肌参与 。
斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与 。
【过于发达斜方肌怎么消除】

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