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酸奶可以减肥吗怎么减?酸奶是很多人都喜欢的喝的乳制品，其酸酸甜甜的口味深受年轻一族的喜欢。酸奶能够减肥的传言已经说了很多年了，那么酸奶减肥是真的吗?赶紧来读读看吧!
酸奶可以减肥吗
小编要很遗憾的告诉你，想要靠酸奶来减肥并不现实，因为现在市面上的酸奶都是由牛奶发酵的，为了有更好的口感，生产商不得加入大量的糖。

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所以通常情况下喝酸奶是会变胖的，除非你喝的酸奶是无糖的哦。
酸奶中确实含有益生菌，益生菌也确实能帮助减肥。但，酸奶中的益生菌对人体影响不大，可以忽略不计那种，国际上对于对益生菌的定义：只有活的，并且数量足够对宿主产生影响的菌种才叫益生菌。
反观酸奶，它完全做不到。
不过，酸奶倒是很适合作为减肥期间蛋白质的来源，因为酸奶还有大量的蛋白质，而且能让人产生饱腹感。但是这个是身体没有其他多余热量的摄入下，来减肥，如果你已经吃得很饱了，就不要喝酸奶了，并不能帮助你减肥，反正会更胖。
喝酸奶怎么减肥
上面其实已经说过啦，无糖酸奶减肥效果不错。
1.喝酸奶别加热，因为会使它失去营养价值。
2.不要空腹喝，会伤害肠胃，在饭后2小时吃为宜。
3.不要搭配其他东西，这样会无形增加热量，减肥没效果。
4.饮料类的酸奶，只能增肥不能加肥。

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